간단한 단백질 음식은 최고의 단백질 음식이라고 할 수 있다.

평소에 고단백 음식을 중심으로 단백질 많은 고기나 반찬을 섭취한다.

즉, 하루 단백질 음식 맞춰서 먹으면 건강에도 좋고 기분도 개선 할 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 먹는 것이 좋다.

이 글을 통해, 간단한 단백질 음식 12가지에 대해서 알아보자.

간단한 단백질 음식 12가지

1. 고구마

고구마는 전분과 단백질 둘 다 들어있다.

구운 고구마 한 컵에는 4g 단백질이 들어있다.

2. 아티초크 하트

아티초크 하트 한 컵에는 4g 단백질이 포함되어 있다.

3. 보카 베지 버거

보카 베지 버거는 단백질이 정확히 15g 들어있다.

만들기도 쉬우며, 패티를 구워서 야채를 섞어 먹으면 된다.

4. 잎채소

시금치는 근육 식품으로 조리된 컵당 5g 단백질을 제공한다.

콜라드 그린 또한 4g 단백질이 들어있다.

5. 염소 치즈

염소 치즈는 단순히 칼슘을 섭취하는 맛있는 방법이 아니다.

하지만 약 6g 정도 염소 치즈가 있다.

6. 통밀 파스타

통밀 파스타 한 컵에도 7.5g 단백질이 들어있다.

7. 완두콩

녹색 완두콩 한 컵에는 무려 8g 단백질이 들어있다.

다른 어떤 야채보다 많은 양이다.

영양가도 높으며, 신선도가 최고조에 달할때 급속 냉동되기 때문에 맛도 좋다.

8. 퀴노아

통곡물은 식사에 단백질을 보충해 줄 수 있다.

특히 퀴노아에는 컵당 8g 단백질과 철, 마그네슘 등 구하기 힘든 미네랄을 제공한다.

9. 호박씨

호박씨는 단순히 맛있는 것이 끝이 아니다.

또한 1/4컵 제공량당 약 9g 단백질이 함유되어 있다.

10. 파마산 치즈

모두가 좋아하는 단단한 치즈는 맛만 가득한 것이 아니다.

파마산 치즈에는 10g 단백질이 함유되어 있다.

11. 아르보리오 쌀

아르보리오 쌀은 파로처럼 고소하고 달콤한 맛이 난다.

약 11g 단백질이 함유되어 있다.

12. 대마씨

대마씨에는 1/4컵에서 거의 13g 단백질을 얻을 수 있다.

결론

평소에 먹고 싶은 음식을 먹어도 된다.

하지만 건강에 좋은 것들을 중심으로 먹으면 더 좋은 날이 펼쳐 질 것이다.