평소에 어떤 음식을 먹느냐 그리고 수면에 따라서 에너지를 얻을 수 있다.

특히 잠을 제대로 자야 하루종일 자연스러운 활력을 주는 좋은 방법이 될 수 있다.

따라서, 숙면에 좋은 허브를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 병행하는 것이 좋다.

이 글을 통해, 숙면에 좋은 허브 13가지에 대해서 알아보자.

숙면에 좋은 허브 13가지

1. 인삼

인삼은 집중력을 높이고 피로를 예방하는 데 도움이 된다.

신체적, 정신적 능력을 향상시킨다.

또한 진세노사이드, 엘레우테로사이드, 시우지아노사이드가 에너지 강화 효과를 줄 수 있다.

따라서 자주 섭취하면 좋은 숙면에 좋은 허브이다.

2. 세이지

세이지는 기억력을 선명하게 해주는 루테올린과 케르세틴과 같은 항산화제가 들어 있다.

기분, 주의력, 기억력이 향상될 수 있다.

세이지는 AChE 억제제이기 때문에 뇌 기능을 향상 시켜 숙면에 도움을 준다.

3. 과라나

과라나는 커피 원두 보다 카페인이 4배 더 많다.

수많은 에너지 드링크오아 파우더에서 이 성분을 찾을 수 있다.

에너지와 집중력을 높여주는 사포닌과 탄닌도 함유되어 있다.

체력과 집중력이 향상 될 수 있어 잠을 잘 들 수 있다.

4. 바코파 몬니에리

바코파 몬니에리는 기억 상실, 불안, 불면증과 같은 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용되어 오았다.

두뇌 능력을 향상시키고 잠재적으로 기억 상실을 예방할 수 있는 성분인 트리테르페노이드 사포닌이 풍부하다.

5. 페퍼민트

페퍼민트는 부비동이 깨끗해진 것 외에도 두뇌 강화를 경험했을 것이다.

숙면에 도움을 주는 허브 중 하나이다.

6. 로즈마리

페퍼민트와 마찬가지로 로즈마리도 맛있고 상쾌한 향을 가지고 있다.

혈류에 들어가 정신적 처리에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 테르펜이라는 특수 화합물이 들어있다.

7. 홍경천

홍경천은 지구력, 경보 및 기억 회상에 도움된다.

또한 분노, 스트레스 완화, 불안 및 우울증을 개선할 수 있다.

하루 400mg 홍경천 추출물이 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

8. 아슈와간다

아슈와간다는 집중력과 에너지를 크게 높이는 힘이 있다.

매일 600mg의 아슈와간다 뿌리 추출물을 섭취한 사람들은 집중력과 기억력이 향상되는 것으로 알려졌다.

또한 수면의 질, 각성도 및 일반적인 건강 감정이 향상되는 것으로 나타났다.

9. 고투 콜라

고투 콜라는 기분과 집중력 향상과 관련이있다.

고투 콜라 추출물을 섭취하면 기분, 기억력 및 정신 선명도가 향상될 수 있는 것으로 나타났다.

10. 마카

마카는 자체적인 에너지를 부여한다.

기분 그리고 운동 능력을 향상 시킬 수 있다.

매일 열심히 섭취하는 경우 자기 전 숙면에 도움이 될 수 있다.

11. 동충하초

동충하초는 에너지를 높이고 운동 후 회복을 촉진할 수 있다.

운동 체력이 향상되는 것으로 알려졌다.

염증을 감소시키고 항암 특성이 있다.

12. 실라짓

실라짓은 높은 고도의 암석에서 자라는 끈적끈적한 가루 같은 식물이다.

미네랄과 천연 의학 전문가들이 항염증제로 칭찬하는 항산화제인 풀빅산이 풍부하다.

실라짓은 만성 피로 증후군의 증상을 개선하는 것으로 나타났다.

근육 회복과 지구력이 크게 향상될 수 있다고 밝혔다.

13. 오미자

오미자는 일반적으로 음식으로 섭취되지 않지만 항산화 수준을 높일 수 있는 리그난으로 가득 차 있다.

지구력과 에너지를 강화할 수 있다.

결론

허브 보충제는 에너지와 집중력을 높일 수 있는 잠재력을 가지고 있다.

특히 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있다.

이에 따라 숙면에 좋은 허브를 꾸준히 섭취하자.