종합비타민 추천 하는 이유는 남성(남자)및 여성(여자)과 관계없이 누구에게나 도움될 수 있다는 것이다.

미국이나 일본과 같은 해외에서 파는 종합비타민과 한국에서 파는 천연 비타민 성분은 동일하다.

약국에서 약사에게 처방 받을 수 있는 비타민도 효과있을 수 있다.

오늘은 종합비타민 추천 순위 TOP 16(2024년)에 대해서 더 자세히 알아보자.

종합비타민 효과없다?

종합비타민 효과 없다고 말하는 언론은 비타민 보충제는 건강에 아무런 영향을 미치지 않고 해를 끼치지도 않는다고 말했다.

비타민이나 미네랄 보충제를 복용하면 일관된 건강상 이점이나 해로움을 얻을 수 없다는 연구 결과가 있다.

심장 마비, 심혈관 질환, 뇌졸중 또는 조기 사망을 예방하는 데 어떤 위험도 없다고 말한다.

또한 체감하기 어렵기 때문에 종합비타민 효과 없다 및 영양제 효과 없다고 느낄 수 있다.

종합비타민 먹어야 하는 이유

종합비타민이 효과가 없다고 말하는 근거는 ‘건강한 식단’을 섭취한다는 조건하이다.

매일 과일, 채소, 통곡물, 단백질 공급원 및 건강에 좋은 지방을 포함한 모든 영양소를 제공해야한다.

하지만 모든 사람이 건강에 좋은 식단을 섭취하는 것은 아니다.

National Academy of Medicine 기준에 따르면 특정 비타민과 미네랄 경우 적정량보다 적게 섭취하는 것으로 알려졌다.

90% 이상이 식품만으로 모든 비타민을 충족하지 못하는 것으로 알려졌다.

종합비타민 먹어야 하는 이유는 우리는 영양분이 부족하기 때문이다.

멀티비타민 종합비타민 차이는 비타민 함유량에 있다.

따라서 종합비타민을 꼭 먹어야 하는 것이다.

그럼 효과 및 효능은 어떨까?

종합비타민 효과(효능) 10가지

1. 에너지 수준을 증가시킨다

우리 몸이 영양 기준을 충족하지 못하는 경우 허약하고 무기력해질 수 있다.

종합비타민 효과는 정기적으로 섭취하면 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있다.

종합영양제를 복용하고 건강한 생활 방식을 유지하면 활력과 건강을 유지할 수 있다.

2. 면역체계 강화

비타민 C, 비타민 E 및 비타민 D가 포함되어 있으면 면역 체계 강화에 도움된다.

비타민 C와 비타민 E는 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제이다.

당뇨에도 도움되며 특히 20대 남자나 흡연자에게 도움될 수 있다.

3. 심장 건강에 좋다

심장은 신체의 중요한 기관이므로 건강을 유지하는 것이 필요하다.

다양한 연구에 따르면 고품질 종합 비타민제를 사용하면 심혈관 질환을 줄일 수 있다고 한다.

비타민 B1, B2, B6, K1, 니아신 및 마그네슘은 모두 심혈관 건강에 중요한 역할을 한다.

4. 눈 건강 지원

비타민 A는 그 효능 때문에 눈 비타민으로도 알려져 있다.

시력을 향상시키고 영구적인 눈 손상을 일으킬 수 있는 연령 관련 황반변성을 줄이는 데 도움이 된다.

한 연구에 따르면 비타민, 미네랄, 항산화제가 황반변성의 진행을 늦출 수 있다고 전했다.

5. 근육 강도 유지

신체의 자유 라디칼은 주로 근육 노화 관련 문제를 담당하므로 위험하다.

이러한 자유라디칼은 종합영양제 캡슐에 들어 있는 항산화제의 의해 파괴될 수 있다.

따라서 자유 라디칼을 억제하는 데 도움이 될 수 있다.

6. 암 위험 감소

매일 복용하면 모든 유형의 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.

의사 및 약사 조언에 따라 종합 비타민제를 적절히 복용할 수 있다.

7. 뇌 기능 향상

비타민과 지방산은 속도를 늦추거나 기억 상실을 방지한다.

비타민 B12와 같은 비타민, 은행나무와 같은 허브 보충제, 오메가3 지방산은 뇌 기능을 회복하는 데 도움이 된다.

8. 스트레스와 우울증 감소

비타민과 미네랄로 인해 스트레스와 우울증 증상을 크게 줄일 수 있다.

비타민 B는 신경계를 자극하여 스트레스 호르몬을 생성하여 스트레스를 줄인다.

충분한 비타민과 미네랄을 섭취하면 뇌 기능이 향상된다.

9. 피부에 좋다

비타민과 미네랄은 항상 피부 건강에 좋다.

비타민 E, 비타민 C 등 필수 비타민을 공급하여 피부를 건강하고 윤기있게 유지하는 데 도움을 준다.

피부 내부의 천연 오일을 유지하여 피부 건조를 방지하는 데 도움을 준다.

또한 항산화제에 중요한 역할을 한다.

10. 탈모 예방

겨울철에는 모발 관리가 가장 필요하다.

비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 및 일부 미네랄은 건강한 모발 성장에 필수적이다.

탈모 문제에 효과를 발휘할 수 있다.

그럼 부작용은 따로 없을까?

종합비타민 부작용

종합비타민 부작용 증상으로 알레르기를 유발할 수 있다.

특히 호흡 곤란, 얼굴, 입술, 혀 및 목의 붓기가 생긴다면 응급실에 방문하자.

또한 지용성 비타민 경우 간손상을 유발할 수 있다.

그리고 브랜드마다 다를 수 있지만, 졸음을 유발하는 경우도 있다.

오메가3 같이 복용해도 전혀 문제가 되지 않는다.

언제 먹으면 가장 좋을까?

종합비타민 먹는시간

지방과 수용성 비타민이 혼합되어 있다.

일반적으로 종합비타민 부작용을 막고 최적의 흡수를 위해 식사와 함께 복용하는 것이 가장 좋다.

가장 좋은 시간은 언제든 먹어도 상관은 없다.

밤에 먹으면 이상 있는거 아닐까? 생각할 수 있다.

아침 저녁으로 먹어도 상관 없으며, 식전 식후도 상관없다.

약통 뒤에 있는 권장사항에 따라 섭취하면 더 효과적이다.

유통기한은 따로 없을까?

종합비타민 유통기한

한국에서 유명한 커뮤니티 디시, 더쿠, 클리앙, 뽐뿌 및 아이허브 등 유통기한에 대해서 많이 질문한다.

제품, 브랜드 및 복용량에는 일반적으로 유통기한이 따로있다.

병 또는 통 뒤에 만료일을 확인할 수 있다.

대부분 바닥, 내부 혹은 라벨에 인쇄되어 있다.

만약에 보이지 않는다면, 그만큼 오래되었다는 의미이니 최대한 피하는 것이 좋겠다.

그럼, 시중에서 파는 종합비타민 순위를 분석해보자.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)

다양한 비타민, 미네랄 및 항산화 성분을 풍부하게 함유한 건강 보조제이며 다양한 연령대와 식습관을 가진 사람들에게 좋다.

과일맛으로 만들어져 복용이 쉬우며, 향과 맛이 좋아서 산미가 없어 먹기 쉽다는 것이 장점이다.

종합비타민 추천 순위 중 1등을 차지한 제품이다.

깔끔하고 현대적인 디자인 포장이다.

필수 비타민과 미네랄을 하루에 필요한 양만큼 공급해준다.

체내 균형을 유지하면서 활력을 유지하게 도와줄 수 있다.

실버 세대 여성에게 필요한 22가지 비타민과 미네랄이 있다.

하루 한 번, 한 알 섭취로 뼈 건강에 좋은 칼슘 및 비타민D를 함유하고 있다.

먹기 전과 후 컨디션 차이가 있는 것으로 보인다.

남성들을 위한 영양 보충제로, 일상적인 건강 유지 및 체력 향상을 위해 다양한 성분을 제공한다.

일단 에너지 향상 효과가 있으며, 정기적으로 복용하면 활력과 체력이 향상될 수 있다.

또한 뼈와 근육을 지원하며, 노화로 인한 뼈 손상을 예방할 수 있다.

활력 비타민 B군 2083% 고함량 배합으로 기운 없는 사람들은 활력을 되찾을 수 있다.

비타민이 부족할 때 우리 몸은 우울감과 무기력함을 느낄 수 있는데, 해당 제품은 필요한 만큼 흡수를 하고 배출 할 수 있다.

종합비타민 부작용 중 하나인 목넘김에 도움될 수 있다.

영양제 성분을 워낙 양질의 재료를 써서 입소문이 많이 나있는 제품이다.

평소에 피로감을 가지고 있다면 구매해도 좋으며 칼슘 및 마그네슘 또한 고용량이다.

비타민 A, D, E, K 등 함량이 적당하다.

또한 지용성 비타민의 함량이 적당히 들어있어 식사로 영양소를 잘 챙겨 먹지 못한 날에 섭취해도 도움 될 수 있다.

뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드는 하루 1정당 식약처 기준 대비 일일 섭취량 100% 충족 가능하다.

간편하게 영양을 보충하고자 하거나 체내 에너지 생성을 원한다면 추천한다.

비타민임에도 불구하고 영양제가 아니라 그냥 간식 젤리보다 더 맛있다.

젤리가 너무 끈적거리지 않고 너무 달지도 시지도 않고 좋아서, 남녀노소 모두 부담없이 좋아할 맛이다.

21가지 비타민 및 미네랄이 들어있다.

뼈건강, 항산화, 에너지, 면역력, 눈건강 등에 좋은 비타민과 미네랄을 따로 먹지 않고 한 알만 먹어도 충분하다.

비오틴 및 판토텐산까지 들어있는 제품으로 따로 비오틴을 구매하지 않아도 된다.

성분이 너무 많아서 오히려 과다복용할 수 있으니 주의하자.

고려은단은 이미 너무 유명해서 다들 잘 알것이다.

오메가3와 함꼐 복용하면 도움될 수 있으며, 좋은 원료를 사용해 한국인에게 적합하다는 평이 많다.

익스트림 멀티비타민은 지친 현대인들을 위한 체력을 향상시킬 수 있는 19종 비타민 및 미네랄이 포함되어있다.

한국인에 딱 맞춘 과학적인 배합 설계로 필요한 비타민만 섭취할 수 있다는 장점이 있다.

최근 BTS 진이 아이돌 필수 영양제로 UDCA성분이 함유된 영양제를 추천했다.

너무 용량이 적다는 평도 있지만, 현대인에게 딱 필요한 만큼만 들어있다.

만성간질환이 있는 것이 아니라면 우루샷 피로회복 멀티 비타민으로도 충분하다.

타제품 대비 함유량을 비교하면 가격대비 저렴한 제품이다.

흔히 가성비 있는 제품을 찾는다면 추천한다.

세노비스 트리플러스 멀티비타민미네랄 오메가3 경우 오메가3까지 성분을 담은 것이다.

비린내가 나지 않으며 멀티 비타민과 같이 섭취하니 충분히 좋다.

참조

• Top 10 Benefits Of Taking Multivitamin Capsules
• Proved! Vitamin Supplements Have No Effect On Health – They Do No Harm Either
• Who May be at Risk for a Nutrient Deficiency?
• What is a multivitamin?
• Best time to take multivitamins: what you need to know
• What happens when multivitamins expire?