불안에 좋은 에센셜 오일 특징은 무엇일까?

라벤더나 카모마일과 같이 흡입 했을 때, 안정감을 주는 오일이 많다는 것이다.

불안에 좋은 차나 불안에 좋은 영양제 또한 이러한 성분들이 많이 들어가 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 병행해도 좋다.

이 글을 통해, 불안에 좋은 에센셜 오일 19가지에 대해서 알아보자.

불안에 좋은 에센셜 오일 19가지

1. 라벤더

불안에 좋은 에센셜 오일은 라벤더로 차분함과 졸음을 느끼는 데 도움이 된다.

부교감 신경계를 자극하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 몸에 효과 식히라고 지시하는 것이다.

라벤더 오일을 흡입하면 불안 수준이 크게 낮아질 수 있다.

2. 발레리안

발레리안 오일은 불안으로 인한 불면증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 가벼운 진정 효과가 있는 것으로 알려졌다.

특히 두통을 진정시키거나 심장 두근거림을 진정시킬 수 있다.

3. 카모마일

카모마일은 긴장성 두통을 유발하는 불안과 우울증을 완화할 수 있다.

항염증제 역할을 할 수 있으며 긴장성 두통으로 인한 통증 완화에 좋다.

4. 자타만시

자타만시 추출물을 경구로 보충하면 불안 증상이 크게 감소한다.

자타만시는 차분하고 편안한 에센셜 오일이다.

5. 베르가못

베르가못은 레몬과 비터 오렌지의 교배종인 베르가못 오렌지에서 추출됐다.

휴식보다 스트레스를 더 줄일 수 있는 것으로 나타났다.

뇌에 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민을 방출하고 불안을 완화한다.

6. 자스민

자스민은 주로 향수 및 로션 등에 사용된다.

전반적인 평온한 감각을 향상 시킬 수 있다.

불안감이 닥쳐올 때 자스민을 뿌려 보는 것도 좋다.

7. 홀리바질

홀리바질은 민트향이 나는 허브이며 공황 예방에 도움 된다.

툴시를 복용하면 스트레스가 약 30% 정도 개선되는 것으로 알려졌다.

스트레스는 누구에게나, 특히 불안을 안고 살아가는 사람들에게 공황발작, 걱정, 고혈압 등 유발한다.

따라서 홀리바질로 스트레스를 해소하면 불안 증상을 완화할 수 있다.

8. 스위트 바질

스위트 바질은 스트레스 해소제로 도움된다.

에센셜 오일을 활용하면 불안과 같은 행동을 감소시키는 것으로 나타났다.

9. 로즈

불안을 달래고 싶다면 로즈 에센셜 오일을 사용하자.

임산부에게도 도움이 되며 긴장 완화 및 항불안 효과가 있는 것으로 나타났다.

10. 베티버

베티버 에센셜 오일은 잔디 베티버 식물의 뿌리에서 나온다.

연구에 따르면 진정제와 동일한 항불안 효과가 있는 것으로 나타났다.

신경계를 이완시키고 편안한 수면을 유도할 수 있다.

11. 유향

보스웰리아 나무의 끈끈한 나무 수지로 만든 유향 에센셜 오일은 따뜻하고 나무향이 난다.

때로는 머스크 향도 난다.

다른 많은 불안 치료제와 마찬가지로 불안을 극적으로 감소시키는 것으로 나타났다.

12. 클라리 세이지

클라리 세이지는 오랫동안 불안 증상을 치료하는 데 사용되어 왔다.

해당 허브는 신뢰와 안정과 관련된 호르몬인 옥시토신이 증가한다.

또한 스트레스를 받을 때 급증하는 호르몬인 코티솔을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.

13. 파출리

파출리는 불안과 높은 스트레스를 치료하기 위해 사용된다.

해당 오일은 휴식을 촉진하며 스트레스가 덜한 것으로 나타났다.

14. 제라늄

제라늄 오일은 냄새가 많이 난다.

바디워시와 향수에 흔히 사용되는 향료 첨가제이다.

제라늄 오일에는 부드러운 진정제 역할로 불안에 휩싸인 뇌를 진정시키는 데 도움이 될 수 있다.

불안과 이완기 혈압을 줄일 수 있다.

15. 오렌지

오렌지 에센셜 오일을 흡입하면 불안이 줄어들고 항 우울 효과도 있는 것으로 나타났다.

16. 페퍼민트

페퍼민트의 상쾌한 향기는 통증 및 불안을 완화할 수 있는 것으로 나타났다.

통증과 메스꺼움을 완화시키는 것도 좋으며 정신 건강도 향상될 가능성이 있다.

17. 자몽 오일

불안으로 인해 심방세동이 심해지고 스트레스 받을 때 자몽 에센셜 오일이 도움된다.

자몽과 라벤더 에센셜 오일을 함께 사용하면 스트레스 수준을 억제할 수 있다.

18. 레몬

레몬 오일은 기분을 더 행복하고 편안하게 만들 수 있다.

동기 부여와 관련된 뇌 화학물질인 노르에피네프린을 강화하여 기분을 향상 시키는 것으로 나타났다.

19. 레몬그라스

레몬그라스 에센셜 오일이 아로마테라피 세션이나 요가 수업에 자주 등장하는 이유가 있다.

스트레스를 해소하고 행복하고 더 건강하게 만든다.

결론

불안에 좋은 에센셜 오일은 집에서 불안 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다.

특히 안도감을 주며 휴식과 평온함을 촉진할 수 있다.

평소에 불안감, 걱정, 혈압 또는 심장 두근거림이 심해지는 경우 사용해봐도 좋다.