글루타민 보충제 효능은 대표적으로 면역 건강과 장 건강에 도움을 줄 수 있다는 것이다.

글루타민 효과 없음이라는 글을 자주 찾을 수 있지만, 글루타민 복용법에 따라 달라질 수 있다.

탈모에도 좋으며 음식을 섭취하는 효과를 발생 시킬 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 섭취하면 더욱 좋다.

이 글을 통해, 글루타민 보충제 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

글루타민 보충제 효능 5가지

1. 면역 건강을 강화한다

글루타민은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 매우 중요하다.

이는 백혈구 및 일부 장 세포와 같은 면역 세포에 전력을 공급하는 데 도움된다.

연구에 따르면, 면역 체계는 감염이나 부상 중에 더 많은 글루타민을 원한다.

신체에 필요한 양의 글루타민을 생산할 수 없는 경우 신체는 더 많은 양의 글루타민을 방출하기 위해 근육을 분해한다.

글루타민 결핍으로 이어질 수 있으며, 이는 면역 체계를 더욱 손상시킬 수 있다.

2. 장 건강에 도움된다

장은 실제로 면역체계 건강에 중요한 역할을 한다.

글루타민이 면역 체계에 미치는 모든 이점은 장 건강과도 관련이 있다.

여러 장 질환 관리, 장 내벽의 세포 수 증가, 염증 신호 방어 및 세포가 죽지 않도록 보호한다.

건강한 장 장벽이 없으면 염증성 장 질환, 과민성 대장 증후군, 소아 지방변증과 같은 위장 질환에 더 취약할 수 있다.

3. 근육 증가

글루타민 보충제가 실제로 근육 증가나 근력 강화에 도움이 될 수 있다.

근력과 근육량을 향상 시켰으며 특히 무릎 근육의 힘이 향상 된 것으로 나타났다.

4. 운동 성능 향상

근육 증가에 관한 연구와 마찬가지로, 글루타민 복용한 결과 근육 손상과 코티솔 수치가 더 적었다.

이는 잠재적으로 회복 중 근육 회복에 도움이 될 수 있으며 향후 운동 성능을 향상시킬 수 있다.

5. 체중 감량에 도움된다

체중 감소에 있어서 글루타민의 역할이다.

체중 감소에 영향을 주며 과체중이나 비만인 개인의 허리 둘레를 줄였다.

글루타민 부작용

글루타민 보충제를 정기적으로 복용하면 도움이 되기보다는 해로울 수 있다.

암모니아 생산 증가를 유발할 수 있으며, 면역체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

또한 위장이나 위염에 영향을 미칠 수 있으니 주의하자.

결론

글루타민 보충제 효능은 단백질을 만드는 데 신체에서 가장 풍부한 아미노산 중 하나이다.

고단백 음식을 충분히 섭취하면 면역체계와 장의 건강으 유지하는 데 도움이 될 만큼 충분한 양을 섭취할 수 있다.