말린 구기자 효능은 영양가가 너무 풍부해서 피부에도 좋다는 것이다.

동의보감 구기자효능에도 나올 정도로 성질을 포함해 간에도 좋다.

먹는 방법만 안다면 혈관, 염증 및 피부를 포함해 다양한 곳에 영향을 줄 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹어도 좋다.

이 글을 통해, 말린 구기자 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

말린 구기자 효능 5가지

1. 영양가가 매우 풍부하다

말린 구기자 효능은 음식에 색을 더할 뿐만 아니라 중요한 영양소도 함유하고 있다.

4g 단백질과 4g 섬유질이 들어있다.

또한 비타민 A가 매우 농축되어 있으며 비타민 C, 철, 칼슘을 포함한 다른 미량 영양소가 풍부하다.

2. 피부에 좋다

구기자 열매에는 항산화 성분이 풍부하여 매끄럽고 빛나는 피부를 얻는 데 도움이 된다.

카페인산, 클로로겐산, 캠페롤, 쿠마르산이 풍부하다.

카로티노이드의 좋은 공급원이기도 하며 주름을 줄이고 피부 수분 공급과 탄력을 높여 노화의 징후를 높여준다.

말린 구기자는 자외선 손상으로부터 피부를 보호하여 피부를 건강하고 매끄럽게 유지해 줄 수 있다.

피부가 노화되기 시작할때 피부의 염증 반응을 줄여 자외선으로부터 보호할 수 있다.

3. 암세포와 싸운다

연구에 따르면 구기자 열매가 암세포 성장을 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있다.

구기자 추출물은 유방암 세포를 효과적으로 죽일 수 있는 것으로 나타났다.

다당류는 전립선암과 대장암의 세포 성장을 억제할 수 있다.

4. 면역력을 높이는 데 도움이 된다

독감이나 일반 감기에 걸린 경우 구기자 열매와 같은 항산화 성분이 풍부한 식품을 추가하자.

구기자 열매는 염증 지표를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

독감 백신 효과도 있으며, 우유와 말린 구기자를 같이 먹어도 좋다.

산화 방지제 역할도 하는 중요한 비타민인 비타민 C가 풍부하여 면역 체계가 최대로 작동하도록 유지한다.

5. 기분과 에너지 수준을 향상시킨다

말린 구기자 효능으로 기분을 개선하고 에너지 수준을 높일 수 있는 화합물이 포함되어 있다.

에너지 수준이 증가하고 운동 능력, 품질이 향상되는 것으로 나타났다.

스트레스 감소 및 피로를 포함해 수면, 집중력, 소화 규칙성 및 정신 선명도가 향상되었다.

불안과 우울증 증상을 예방하는 것으로 나타났다.

말린 구기자 열매 부작용

말린 구기자 열매 부작용으로 몇 가지 알레르기 반응 사례가 보고되고 있다.

구기자 열매는 혈전을 예방하는 데 사용되는 약물 와파린과 유해한 상호 작용을 일으킬 수 있다.

결론

구기자 열매는 모든 식단에 훌륭한 첨가물이다.

하지만 부작용을 유발할 수 있으니 평소에 주의해서 먹도록 하자.