트립토판 음식 종류는 주로 과일과 채소가 많다.

트립토판 많은 음식은 주로 신경이 예민한 사람에게 좋은 음식이다.

세로토닌 높이는 방법 또한 세로토닌 음식을 먹으면 좋은 것 처럼, 몸에 맞는 것을 꾸준히 먹는 것이 가장 중요하다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹어도 좋다.

이 글을 통해, 트립토판 음식 종류 5가지에 대해서 알아보자.

트립토판 음식 종류 5가지

1. 과일이 가득한 아침 식사를 시작하자

아보카도 ,딸기, 바나나를 포함한 트립토판 음식 종류는 몸에 좋다.

아보카도에는 신체에 충분한 에너지와 체력을 제공하는 높은 수준의 엽산과 비타민 B가 함유되어 있다.

바나나는 또한 에너지를 생성하는 비타민 B와 테스토스테론을 촉진하는 효소인 브로멜라인이 있다.

사과에서 발견되는 식물성 에스트로겐인 플로리진은 더 나은 각성을 도와준다.

2. 마카를 먹자

마카는 정액 생산을 개선하고 성욕을 증가시키며 호르몬을 조절한다.

트립토판 음식 종류에 따라 성욕을 높일 수 있으며, 전반적인 기분을 좋게 하고 활력을 준다.

신경안정에 좋은 차와 같이 먹어도 좋다.

3. 씨드 및 연어를 먹자

오메가가 풍부하고 영양이 풍부한 시금치 샐러드로 점심 식사를 하자.

잎이 많은 채소 경우 혈류를 촉진하고 각성을 높이는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부하다.

연어에 들어 있는 도파민을 촉진하는 오메가3는 기분을 좋게 만들어준다.

4. 고추를 먹자

매콤한 고추에는 엔돌핀과 아드레날린을 방출하는 혀를 얼얼하게 만드는 화합물인 캡사이신이 함유되어 있다.

캡사이신은 또한 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 증가시켜 내부 기능을 활성화 시켜준다.

5. 와인과 다크 초콜릿을 먹자

와인과 다크초콜릿은 항산화제가 풍부하다.

기분 전환을 위해 적당히 마시는 것도 좋다.

와인에는 기분 좋은 화학 물질인 페닐에틸아민이 함유된 다크 초콜릿을 먹자.

결론

트립토판 음식 종류에 따라 섭취하는 것은 기분이 좋아질 수 있다.

또한 충분한 수면, 스트레스 감소, 운동 등 건강한 일상 습관이 기분을 항상 좋게 만든다.