보리차는 평소에 우리가 꾸준히 마시는 차 중 하나이다.

보리차 효능으로 콜레스테롤을 낮춰주면서 혈당을 낮춰주는 역할을 한다.

보리차 끓이기도 쉬우며 물대신 먹으면 신장에도 무리를 주지 않는다.

하지만 부작용으로는 이뇨작용을 유발할 수 있으니 주의하자.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹으면 좋다.

이 글을 통해, 보리차 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

보리차 효능 7가지

1. 콜레스테롤을 낮춰준다

콜레스테롤 수치가 낮아지기를 기대하는가?

보리차를 마시면 도움이 될 수 있다.

보리차 효능으로 추출물에는 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 화학 물질이 포함되어 있다.

심장 건강에 좋은 소식이다.

혈액에 LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥에 플라크가 쌓일 수 있다.

시간이 지남에 따라 심장 질환이 발생할 위험이 높아질 수 있다.

물대신 마시기 너무 좋기 때문에 평소에 티백으로도 먹으면 더욱 좋은 효과를 만들 수 있다.

2. 혈당을 낮춰준다

보리차 효능으로 혈당을 관리 가능한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

식사 후 혈당 급증을 억제할 수 있다.

이는 당뇨병이 있고 식후 혈당을 낮추는 방법을 찾고 있는 경우 특히 유용하다.

3. 체중 감량을 촉진한다

체중 감량을 계획 중이라면 일상 생활에 보리차를 추가하는 것이 도움될 수 있다.

섬유질이 풍부하며, 소화 과정을 원활하게 진행하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 포만감을 더 오래 느끼게 한다.

수분 공급 능력이 있어 지방이 거의 포함되지 않는다.

영양가 있는 식단과 운동을 병행하면 장기간 체중 관리에 도움을 준다.

4. 비타민과 항산화제를 강화한다

보리는 철, 구리 ,망간, 비타민 B와 같은 비타민과 항산화제가 풍부하다.

보리에는 이러한 영양소가 포함되어 있으므로 보리차를 만들 수 있다.

항산화제는 세포 성장을 관리하고 불쾌한 활성 산소와 싸우는 데 좋다.

신체가 산화 스트레스를 관리할 수 있다.

일부 질환이 발생할 위험이 감소하고 염증이 약해질 수 있다.

5. 소화를 돕는다

보리차를 마시면 말 그대로 신체가 원활 하게 흐르는 데 필요한 소화 섬유가 공급된다.

소화 섬유는 위장을 통해 다른 곳으로 이동한다.

보리차는 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

또한 독소를 처리하고 수분을 없애는 신체의 놀라운 능력이 향상된다.

6. 면역 체계를 지원한다

보리는 비타민, 미네랄, 활성산소퇴치 성분으로 가득 차 있다.

이는 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 된다.

보리수에 레몬 껍질이나 오렌지 껍질을 추가하면 맛이 더 풍부해지고 달콤한 비타민 C도 첨가될 수 있다.

하루 섭취량에 따라 면역 또한 좋아질 수 있다.

7. 암 발병 위험을 줄여줄 수 있다

보리의 항산화제는 일부 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 좋은 방법이다.

연구에 따르면 보리의 항산화제가 대장암 세포의 재생산을 막을 수 있다고 제안한다.

섬유질을 많이 섭취하는 것이 일부 유형의 대장암 발병 위험을 낮추는 것으로 알려졌다.

또한 페룰산을 함유하고 있기 때문에, 종양을 예방하는 데 도움을 준다.

보리차 부작용

보리는 성질이 차다.

따라서 평소에 몸이 차거나 설사를 자주 하는 사람은 피하는 것이 좋다.

결론

보리차는 섬유질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 공급하는 음료이다.

소화를 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

보리차는 적당히 마시면 좋다.

너무 많이 섭취하면 설사 등 부작용을 유발할 수 있다.