아보카도 효능 효과는 고혈압에 좋은 영향을 주며 콜레스테롤 방지 및 뇌 기능을 강화해준다.

또한 영양이 풍부하고 건강한 지방이 많기 때문에 심장에도 좋다는 것이다.

그러나 부작용으로 과다 섭취시 살이 찔 수 있으니 주의해야한다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 섭취해도 충분히 좋다.

이 글을 통해, 아보카도 효능 천기누설 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

아보카도 효능 천기누설 7가지

1. 영양이 풍부하다

영양이 풍부하다.

단백질, 지방, 탄수화물, 섬유, 나트륨, 엽산, 칼륨, 비타민 C, 비타민 E 및 피리독신 등 일일 섭취량에 맞춰서 먹을 수 있다는 것이 장점이다.

2. 건강한 지방이 풍부하다

아보카도 효능 천기누설에 따르면 단일 불포화 지방의 주요 공급원이다.

단일 불포화 지방은 식사 사이에 건강하고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장에도 좋다.

단일 불포화 지방은 총 혈중 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 줄여 심장 건강을 향상시키는 것으로 나타났다.

심혈관 건강을 위해 섭취하는 지방의 대부분은 불포화 지방이여야 한다.

신체가 지용성 비타민 A, D, E 및 K를 흡수하는 데 도움을 준다.

3. 미량 영양소가 풍부하다

아보카도 내부에는 미량 영양소가 매우 많다.

바나나보다 더 많은 칼륨을 포함하고 있다.

충분한 칼륨을 섭취하면 혈압을 유지하고 신장 결석을 예방하는 데 도움이 된다.

비타민 E는 항산화 효과가 있어 자유 라디칼을 비활성화하여 신체 조직을 손상으로부터 보호한다.

E를 매일 섭취하면 동맥 경화를 예방하고 혈전을 방지할 수 있다.

비타민 B6 함량이 높아 포도당 대사를 돕고 신체에 에너지를 공급하는 데 도움된다.

4. 항산화제가 풍부하다

모든 비타민과 미네랄이 항산화제는 아니지만, 방금 언급한 비타민 E에 많은 영향을 미친다.

비타민 E 외에도 아보카도에는 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 카로티노이드를 포함하여 다른 유망한 항산화제가 풍부하다.

루테인이 염증을 줄여 관절염을 예방할 수 있다는 점이 있다.

5. 소화가 원활하게 진행되도록 돕는다

장에 유익한 박테리아가 풍부하다는 것은 모든 종류의 긍정적인 것과 관련이 있다.

그 중 가장 중요한 것은 건강한 소화이다.

아보카도는 작은 패키지에 풍부한 섬유질을 제공함으로써 원활한 움직임으로 도와준다.

6. 체중 감량을 촉진할 수 있다

아보카도 효능은 실제로 체중 감량에 큰 도움이 된다.

연구에 따르면 식이섬유가 많을수록 체중이 줄어드는 경우가 많다.

아보카도가 미생물군집에 좋은 영향을 주기 때문이다.

7. 쉽고 맛있다

가장 좋은 종류의 건강 식품은 실제로 먹고 싶은 식품이다.

부드러운 맛과 기분 좋게 부드러운 질감을 지닌 아보카도는 사람을 즐겁게 하는 경향이 있다.

이러한 다재다능한 과일로 많은 요리를 할 수 있다.

아보카도 하루 섭취량은 일반적으로 절반만 섭취해도 좋다.

아보카도 부작용

아보카도 부작용은 몸이 붓거나 가려운 증상을 유발할 수 있다.

주사항으로 위염이 있는 경우 특히 조심해야 한다.

아보카도 먹는법에 따라 매일 먹으면 도움될 수 있지만, 하루 권장 섭취량은 약 반쪽이다.

결론

아보카도를 먹을 준비가 되어 있다면, 제대로 고르는 것이 중요하다.

너무 익었거나 깜빡한 경우에는 집에서 얼굴 마스크팩이나 헤어 트리트먼트로도 사용해도 좋다.