수박은 단지 좋은 수박 설탕을 많이 공급하는 것이 아니다.

수박 주스 효능으로는 항염증제 역할을 할 수 있으며 필수영양소가 풍부하다는 것이다.

또한 암과 싸울 수 있으며 심장 건강에도 좋은 역할을 할 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)와 같이 섭취해도 좋다.

이 글을 통해, 수박주스 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

수박주스 효능 11가지

1. 염증과 싸운다

수박주스 효능으로는 리코펜 및비타민 C와 같은 항산화제가 함유되어 있어 통증, 부종 및 만성 질환을 유발하는 염증 및 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 된다.

비타민 C를 많이 섭취하면 사람들의 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 한 달 동안 매일 수박 주스를 마신 사람들은 대조군에 비해 산화 스트레스가 적은 것으로 나타났다.

2. 수분공급에 도움

산소는 실제로 수박에 물을 넣는다.

매일 맑은 물을 충분히 마시는 데 어려움을 겪고 있다면 수박을 먹는 것이 도움이 될 수 있다.

수박은 무려 92%가 수분이므로, 수박을 먹으면 일일 수분 공급 목표에 도움이 될 수 있다.

높은 수분 함량은 수박, 오이, 파인애플과 같은 과일과 채소를 먹은 후 몸이 포만감을 느끼는 이유이기도 하다.

3. 영양성분이 듬뿍 함유되어 있다

수박은 단지 단맛이 아니라 물질이기도 하닫.

과일에는 다량의 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 B가 포함되어 있다.

일일 권장 비타민 C 섭취량의 21%, 비타민 A의 18%를 제공한다.

4. 피부와 모발에 도움을 준다

수박주스 효능은 비타민 A와 C는 건강한 모발과 피부에도 도움이 된다.

비타민 C는 신체가 콜라겐을 만드는 데 도움이 된다.

피부의 진피층을 강화하는 단백질이다.

비타민 A는 피부 세포를 생성하고 복구하는 데 도움이 된다.

따라서 피부가 약간 건조하거나 각질이 일어나는 느낌이 든다면 이 필수 비타민이 부족한 것일 수도 있다.

한편, 수박의 리코펜과 베타카로틴은 태양의 자외선으로부터 소중한 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

5. 부드럽고 꾸준한 소화를 돕는다

많은 물 및 약간의 섬유질은 건강한 소화를 만든다.

소화 시스템이 약간 느리게 작동하는 경우 물과 섬유질이 풍부한 수박 주스가 필요할 수 있다.

섬유질은 대변의 부피를 늘리고 물은 대변을 움직이게 한다.

일반적으로 섬유질이 풍부한 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하면 소화 건강이 좋아질 수 있다.

6. 암과 싸울 수 있다

수박에는 토마토와 같은 과일과 채소에 붉은색을 주는 항산화제인 리코펜이 많이 함유되어 있다.

리코펜은 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

세포 분열에 고나여하는 인슐린 유사 성장 인자를 감소시킨다.

리코펜 섭취는 특히 소화기 계통과 전립선 암의 위험 감소와 관련이 있다.

종양 성장을 억제할 수 있는 화합물인 쿠쿠르비타신 E가 적당히 함유되어 있다.

7. 건강한 심장을 만든다

식이 요법 및 운동과 같은 다양한 생활 방식 요소는 향후 심혈관 문제의 위험을 줄일 수 있다.

심장 건강에 좋은 과일과 채소를 많이 섭취하자.

수박의 리코펜은 산화 스트레스를 예방할 뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 동무이 될 수 있다.

수박에는 또한 신체의 산화질소 수치를 높이는 아미노산인 시트룰린이 함유되어 있다.

산화질소는 혈관 확장을 도와 혈압을 조절한다.

마그네슘, 칼륨, 비타민 A, B6, C도 심장 건강에 도움이 될 수 있다.

8. 눈 건강에 도움이 될 수 있다

수박과 같은 과일에 들어 있는 리코펜은 건강의 여러 측면에서 합법이다.

리코펜은 눈의 여러 부분에서 산화 손상과 염증을 예방한다.

나이가 들수록 발생할 수 있는 일반적인 눈 문제인 노인성 황반변성을 예방할 수 있다.

9. 천식에 도움이 될 수 있다

비타민 C 보충제는 천식 환자의 염증 퇴치 및 폐 기능 개선에 도움이 될 수 있다.

비타민 C를 강화하고 호흡을 쉽게 하기 위해 수박 주스를 마시는 것만으로 천식에 도움될 수 있다.

10. 근육통 완화

운동 후에는 스포츠 음료를 버리고 수박 주스를 먹는게 좋다.

수박에는 근육통을 줄일 수 있는 아미노산인 시트룰린이 함유되어 있으며 종종 보충제로도 좋다.

수박 주스를 마신 경우 근육통이 덜하고 심박수 회복이 더 빠른 것으로 나타났다.

시트룰린 체내 흡수를 향상시킬 수 있다.

11. 칼로리가 낮고 당도가 낮다

수박은 달콤할 수도 있지만 칼로리가 낮은 과일 중 하나이다.

체중 감량에 도움이 될 수 있으며 신선한 수박 2컵이라면 과체중 또는 비만인 사람들의 체중 관리가 개선된다.

수박 주스 부작용

수박은 대부분 물로 이루어져 있어 수박 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있다.

특히 소화 불량 문제로 이어져 복통 및 구토 등 유발할 수 있다.

또한 신장 건강이 좋지 않다면 먹지 않는 것이 좋다.

결론

수박 주스 효과는 항염증제 역할로 충분히 할 수 있다.

칼로리도 낮으며 칼륨은 풍부해 더 알아 보기에 좋은 과일 중 하나이다.

수박껍질 효능도 좋으며 하루 섭취량에 맞춰서 먹으면 부작용도 최대한 완화할 수 있으니 참고하도록 하자.