필라테스 효과 10가지

필라테스는 생각보다 정말 어려운 운동 중 하나이다.

작고 목표에 맞는 움직임으로 신체에 큰 변화를 가져올 수 있다.

단지 육체적 건강이 아닌 정신 건강에 도움 될 수 있다.

종합 비타민과 같이 병행해도 도움된다.

이 글을 통해, 필라테스 효과 10가지에 대해서 알아보자.

1. 신체 인식 및 조절 능력 개발

필라테스는 통제된 움직임에 중점을 둔다.

운동을 하는 동안 호흡, 자세 및 움직임을 계속 인지해야한다.

필라테스 몸 변화 및 필라테스 한달 효과를 지켜보면 왜 하는지 이해할 수 있을 것이다.

2. 허리 통증 감소

물리 치료사들은 필라테스가 통증 완화에 도움 된다는 것에 동의한다.

신체 인식이 저하된 경우, 필라테스는 관련 허리 통증을 관리하는 데 도움될 수 있다.

필라테스 단점은 조금 어렵다는 것뿐, 허리 통증에는 너무 좋다.

특히 필라테스 효과 여자에게 가장 좋다.

3. 자세 개선

척추가 안정되지 않으면 자세가 나빠진다.

정기적인 필라테스 운동은 구부정한 자세를 유발할 수 있는 발달되지 않은 근육을 강화할 수 있다.

4. 체중 유지에 도움

필라테스 효과는 근육 강화 및 구축에 중점을 두어 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

과체중이거나 비만인 여성을 연구한 결과 체중 감량과 BMI 감소에 도움이 되었다.

5. 스트레스 해소

운동은 엔돌핀을 제공한다.

엔돌핀은 행복감을 느끼게 해준다.

훌륭한 회복 운동이므로 긴장을 푸는 데 도움이 되는 효과적인 방법이다.

이 모든 휴식은 근육 긴장을 풀고 스트레스를 해소하며 기분을 높이는 데 도움이 될 수 있다.

6. 코어 강화

필라테스 효과는 핵심 근육 즉, 등, 복부, 골반저 근육을 활성화한다.

이 근육은 몸 전체를 지탱하는 데 필수적이다.

규칙적인 필라테스 루틴은 코어를 강하고 탄탄하게 유지할 수 있다.

신체의 나머지 부분이 약한 코어를 보충할 수 있다.

7. 에너지 강화

에너지가 증가하는 것을 느낄 수 있다.

필라테스는 혈액 순환 개선에 도움된다.

몸이 흐르고 움직이게 된다.

정렬된 척추, 강한 코어 및 유연성 덕분에 신체 전체에서 기분이 좋아져 발걸음에 활력을 더할 수 있다.

8. 집중력 향상

필라테스 효과는 몸을 단련하는 동시에 집중할 수 있는 능력도 갖게 된다.

집중력이 필요하게 되는데, 몸과 호흡이 일치하는지 확인해야 한다.

순간에 집중력을 높이고 삶의 다른 부분에도 적용될 수 있다.

9. 숙면을 도와준다

필라테스는 숙면을 도와준다.

연구에 따르면 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있다고 한다.

잠을 잘 자면 기분이 좋아진다.

10. 유연성 향상

요가와 마찬가지로 스트레칭과 굽힘이 포함되기 때문에 근육 및 유연성 향상으로 도움준다.

스트레칭과 강화를 하는 작업이 관절을 더 유연하게 만들어준다.

결론

필라테스는 길고 가는 근육을 강화하기 위해 스트레칭과 강화에 의존하는 운동 기술이다.

정기적으로 하면 신체적으로나 정신적으로 많은 이점을 얻을 수 있다.

특히 기분 개선, 집중력 향상 및 스트레스 감소 등 도움될 수 있다.