미네랄 워터 효능 10가지

미네랄 워터 뜻은 우리가 평소에 먹는 물에 함유된 미네랄 효능이 뛰어난 물을 말한다.

영양제와 같이 먹을 때 더 효과가 좋다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)를 참고하자.

데이터에 따르면 미네랄 워터는 가장 인기 있는 음료 중 하나이다.

과거에는 탄산음료가 1위 였다.

설탕이 함유된 음료는 비만, 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 건강 문제의 위험을 높이는 등 건강에 큰 위험요소이다.

탄산음료, 주스 및 기타 설탕이 함유된 음료 대신 물을 선택하면 위험을 줄일 수 있다.

이 글을 통해, 미네랄 워터 효능 10가지에 대해서 알아보자.

1. 밸런스 유지

물은 몸의 약 60%를 구성한다.

충분한 미네랄 워터를 마시면 신체의 체액 균형이 유지되어 영양분 이동, 온도 조절 및 소화 등에 도움이 될 수 있다.

2. 체중 감량

물을 마시는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

연구에 따르면 물 소비와 체중 감량 사이의 연관성이 밝혀졌다.

물은 단순히 사람들이 포만감을 느끼도록 돕고 결과적으로 더 적은 칼로리를 소비하도록 도와준다.

3. 근육에 도움

운동을 하고 땀을 흘리면 근육의 수분이 손실된다.

그리고 근육에 수분이 충분하지 않으면 피곤해진다.

추가 에너지를 원하거나 운동을 더 잘하고 싶다면 미네랄 워터를 마시자.

4. 신장에 도움

신장은 매일 많은 양의 혈액을 처리하여 노폐물을 걸러내고 소변을 방광으로 운반한다.

그러나 신체에 필요하지 않은 물질을 제거하려면 적절한 양의 물이 필요하다.

따라서 매일 꾸준히 마시는 것이 좋다.

5. 생산성 향상

물 한잔은 업무에 집중하는 데 꼭 필요한 것일 수 있다.

연구에 따르면 약간의 탈수증이라도 주의력과 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다.

또한 술을 마실수록 화장실에 자주 간다.

화장실로 걸어가는 것도 정신 차리는 데 도움을 준다.

6. 피로 해소제

커피를 마시는 것보다 물은 피로 해소에도 도움이 될 수 있다.

탈수의 가장 흔한 증상 중 하나는 피로이다.

7. 숙취에 도움

술을 많이 마셨다면 물 한잔으로 숙취를 해소하고 몸에 수분을 공급하고 두근 거리는 두통을 멈추자.

8. 소화 문제 예방

누구도 소화 문제를 겪고 싶지 않을 것이다.

연구에 따르면 탈수는 일부 사람들에게 변비를 유발하므로 물을 더 많이 마시는 것이 소화 건강에 도움을 줄 수 있다.

9. 질병 예방

미네랄 워터 효능으로 눈 충혈 완화에도 도움이 될 수 있다.

병원에 가거나 다른 감기 치료법도 있지만, 그 기본은 수분 충족에 있다.

10. 두뇌에 도움

연구에 따르면 시험장에 물을 가져오는 학생들과 더 나은 성적 사이의 연관성을 발견했다.

이는 물이 더 명확한 사고를 촉진한다는 것을 시사했다.

미네랄 워터 부작용

미네랄 워터 부작용은 딱히 없다.

어느 것이나 과하게 섭취하면 설사 및 복통을 유발할 수 있다.

그러나 오히려 미네랄 부족 증상으로 인해 빈혈을 유발할 수 있으니 주의하자.