한증막 효능 8가지 및 부작용

한증막뜻으로 수증기를 공기 중으로 방출하여 덥고 습하며 매우 상쾌한 증기를 발생시키는 아늑한 공간이다.

슾도가 높을 때 온도는 한증막 온도는 약 40도 정도 형성되어 있다.

혈액순환을 개선하고 근육통을 완화하는 역할을 한다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)와 같이 병행하면 도움된다.

이 글을 통해, 한증막 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

1. 혈액 순환 개선

한증막 효과로 열과 증기는 혈관을 확장시켜 몸 전체의 혈액 흐름과 순환을 개선하는 데 도움이 된다.

212년 연구에 따르면 습한 열은 특히 다리 아래쪽에 혈액 순환을 촉진하는 것으로 나타났다.

2. 염증 감소

온열 요법은 뇌졸중, 암, 심장 문제, 당뇨병 및 비만과 관련된 만성 질환인 전신 염증을 줄일 수 있다.

한 연구에 따르면 사우나를 자주 하면 체내 CRP라는 염증 지표가 감소하는 것으로 나타났다.

한증막 효능 또한 동일하다.

3. 심장 건강 촉진

2021년 연구에 따르면 한증막은 혈압을 낮추어 건강한 사람의 심장 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났다.

매주 10~15분 세션을 거친 결과 심박수와 수축기 혈압, 확장기 혈압이 감소한 것으로 나타났다.

4. 스트레스 완화

한증막 효능은 진정한 휴식을 취할 수 있다는 것이다.

응급 구조원이나 군대와 같이 스트레스가 많은 직업에 종사하는 사람들의 스트레스 수준을 줄일 수 있다고 한다.

사람들은 매주 1~2회 사우나를 하고 단기적으로 혈압과 동맥 경직이 개선되는 것으로 나타났다.

따뜻하고 습한 환경은 긴장을 완화하고 스트레스를 버리는 데 도움이 될 수 있다.

5. 뻣뻣한 관절을 풀어준다

열은 특히 관절염이 있는 경우 뻣뻣한 관절을 유연하게 하고 근육통을 완화하는 데 도움이 된다.

관절을 따뜻하게 하면 혈관이 확장되어 더 많은 혈액, 산소 및 영양분이 손상된 조직으로 유입될 수 있으며 이완이 촉진된다.

따라서 한증막은 운동 전에 몸을 따뜻하게 하고 최적의 움직임으로 도와줄 수 있다.

6. 운동 회복 지원

운동선수에게 강렬한 운동 후 신체 회복에 온열 요법이 도움이 된다.

지연성 근육통은 신체 활동 후에 느끼는 통증이다.

따라서 열이 도움이 될 수 있다.

습열은 건열마나큼 효과적이며 더 빠르게 작동한다.

7. 피부 건강

스팀은 피부에 수분을 공급하고 활력을 불어넣는다.

순환을 개선하고 건강한 광채를 촉진하여 잠재적으로 잡티를 줄이고 안색을 개선한다.

또한 모공을 열고 땀 배출을 촉진하여 몸의 독소와 불순물을 씻어낼 수 있다.

8. 자가 관리

한증막에 들어서면 시간이 느리게 흐르고 자기 관리에 집중을 하게 된다.

증기를 받아들이면 몸과 마음이 편안해지고, 활력을 되찾고, 재충전 및 상쾌해지는 느낌을 받을 수 있다.

한증막 찜질방 차이

찜질방은 일반적으로 온도가 60도 이상인 경우가 많다.

또한 목재 패널로 된 방으로, 암석을 가열하는 스토브가 있다.

이와 반대로 한증막은 30~40도 사이 낮은 온도를 가지고 있고 습하다.

개인의 취향에 따라 다를 수 있다.

한증막 부작용

한증막은 효능도 뛰어나지만 부작용이 있을 수 있다.

더우니 탈수에 조심해야 한다.

또한 안에서 10분 이상 있으면 안된다.

곰팡이나 박테리아 그리고 기타 세균이 있을 수 있으니 주의하자.

결론

한증막의 열기와 습도는 관절, 근육, 순환, 피부에 다양한 건강상 이점을 제공한다.

대부분 사람들에게 안전하지만 특정 건강 상태가 있거나 임신 중이라면 미리 상담을 하고 받도록 하자.

또한 수분을 유지하는 것도 잊지 말자.

최적의 결과를 얻으려면 수분이 풍부한 한증막을 이용하자.