체중감량 효능 11가지

체중이 얼마나 건강한지를 결정하지는 않는다.

하지만 건강에는 좋은 것은 확실하다.

에너지, 콜레스테롤 및 혈압 등 평소에 걸릴 수 있는 당뇨병이나 심장질환을 예방할 수 있다.

종합비타민과 같이 체중감량에 집중하도록 하자.

이 글을 통해, 체중감량 효능 11가지에 대해서 알아보자.

1. 에너지 향상

체중감량 효능은 호흡 기능과 수면의 질을 향상시킬 수 있다.

과도한 체중을 제거하는 것은 신체가 열심히 일할 필요가 없다는 것을 의미한다.

모든 이점을 함께 사용하면 활력을 느낄 수 있다.

2. 콜레스테롤 개선

과체중은 건강에 해로운 콜레스테롤 수치와 관련이 있다.

비만은 나쁜 콜레스테롤을 높이고 좋은 콜레스테롤을 낮추는 것과 관련이 있다.

연구에 따르면 과체중 또는 비만인 성인의 경우 체중의 5~10%를 감량하는 것이 좋다.

3. 혈압을 감소시킨다

비만을 경험하고 과체중을 유지하면 고혈압 위험이 높아질 수 있다.

연구에 따르면 내장 지방이 많을수록 특히 위험하다는 사실이 밝혀졌다.

4. 이동성 향상

과도한 체중을 가지고 있으면 관절에 무리가 갈 수 있다.

체중감량 효능은 류마티스 관절염 증상을 감소시키는 것과 고나련이 있다.

체중 감량은 장기적으로 이동성에 도움이 될 수 있다.

5. 호흡 개선

체중 감량은 비만 저환기 증후군과 같은 비만 관련 호흡 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

장애는 가슴, 목 또는 복부의 과도한 지방으로 인해 발생한다.

증상으로는 숨이 차는 느낌, 피로, 코골이 및 두통이 있다.

6. 심장병이나 뇌졸중 위험을 높인다

뇌졸중, 심장 질환 및 기타 심혈관 질환은 사망의 주요 요소가 될 수 있다.

건강한 체중을 유지하면 이러한 질환의 위험을 줄일 수 있다.

건강한 식단을 유지하고 운동을 하자.

7. 제2형 당뇨병 예방

당뇨병 발병에는 다양한 요인과 관련이 있지만 비만에 특히 영향을 줄 수 있다.

결과적으로 혈당 수치가 올라가고 인슐린에 대한 저항성이 높아진다.

과체중이거나 비만인 경우 건강한 체중을 달성하고 유지하면 당뇨병 발병 위험을 58% 줄일 수 있다.

8. 수면의 질을 향상시킨다

연구에 따르면 비만과 수면의 질 저하 사이에는 연관성이 있다.

이는 에너지 수준을 낮추고 피로를 증가시킬 수 있다.

건강한 체중을 유지하면 체중감량 효능으로 천식, 골관절염, 폐쇄성 수면 무호흡증 및 위식도 역류 질환 등 예방할 수 있다.

9. 특정 암의 위험을 감소시킨다

가슴, 갑상선, 난소, 콩팥 관련 암을 더 발병할 수 있다.

또한 몸의 염증이나 비정상적인 혈관 및 세포 성장 등 위험 증가를 예방할 수 이싿.

10. 기분이 좋아진다

체중 감량이 자신감과 전반적인 기분을 향상시킬 수 있다고 제안한다.

다이어트와 우울증 사이에는 직접적인 연고나성이 있다.

우울증 치료는 할 수 없지만, 미리 예방을 할 수 있다.

11. 성욕을 높일 수 있다

체중 감량은 보다 활동적인 성생활로 이어질 수 있다.

연구에 따르면 체중 증가는 혈액 내 성호르몬 결합 글로불린 수치를 증가시킬 수 있기 때문이다.

결론

몸무게와 관계없이 당신은 아름답다.

하지만 건강한 체중을 유지하면 비만 관련 질환의 위험을 줄이고 전반적인 웰빙에 도움될 수 있다.

또한 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 신체 움직임 및 식단 섭취가 최고의 삶을 만든다.