천식에 나쁜 음식은 주로 우리가 몸에 나쁘다고 하는 것들이 대부분이다.

천식 유발 음식을 피하고 기관지에 좋은 과일이나 약초를 섭취해야 한다.

주로 천식에 걸리는 이유는 환경적인 이유가 많기 때문이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 병행하면 좋다.

이 글을 통해, 천식에 나쁜 음식 8가지 및 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보자.

천식에 나쁜 음식 8가지

1. 조개

조개류에는 아황산염이 함유되어 있는 경우가 많다.

흔한 음식 알레그기가 있다.

천식과 알레르기 사이의 부인할 수 없는 연관성이 높다.

천식이 있는 경우 조개류 알레르가 있을 수도 있다.

2. 술

아황산염은 발효가 일어나는 곳 어디에서나 발생한다.

와인과 맥주는 천식에 나쁜 음식이다.

3. 식초

식초는 아황산염 발효 식품이다.

대부분 식초에는 천연 아황산염이 포함되어 있다.

4. 절인 것

불행하게도 산 세척은 아황산염을 방출한다.

오이절임, 절인 양파, 절인 고추, 김치 등 절인 것은 천식에 나쁠 수 있다.

5. 말린 과일

과일 가죽에는 실제로 건강한 항산화제와 비타민 C가 스며든다.

과일을 직접 말리지 않늗다면 어떤 종류의 방부제를 사용하는지 체크하자.

천식을 앓고 있는 사람들은 말린 자두 대신 신선한 자두를 먹으면 된다.

6. 콩

콩은 심각한 복부팽만감을 유발할 수 있다.

몸통에 가스가 쌓이면 횡경막에 압력을 가해 숨이 가빠지는 느낌을 받을 수 있다.

팽만감, 압박감으로 인한 가슴 답답함 그리고 기분이 안좋아지는 스트레스까지 복합적으로 작용할 수 있다.

7. 가공육

가공육은 방부제로 아황산염이 포함되어 있다.

또한 일반적으로 염증을 일으킬 수 있는 포화지방이 함유되어 있다.

8. 살리실산염 함유 식품

ALA에 따르면 천식이 있는 일부 사람들은 다음 식품에서 발견되는 천연 화합물인 살리실산염에 민감하다.

• 커피와 차
• 카레
• 파프리카
• 오레가노
• 머스타드
• 고추

신체가 살리실산염을 좋아하지 않는다면 먹거나 마신 후 코막힘이나 콧물이 나올 수 있다.

천식에 좋은 음식 7가지

1. 달걀 노른자

계란의 풍부한 비타민 D 공급원은 신체의 염증을 억제하는 데 도움된다.

일부 계란에는 다른 계란보다 더 많은 비타민 D가 포함되어 있다.

유기농 계란을 먹자.

2. 연어

연어는 해산물 1인 분당 가장 많은 비타민 D를 제공한다.

풍부한 항산화제와 건강한 지방을 제공한다.

연어에는 마그네슘이 함유되어 있어 이린이의 폐 기능을 향상시킨다.

3. 사과

사과는 천식 위험을 낮추는 것과 관련이 있다.

사과에 들어 있는 항염증 미네랄인 셀레늄이 부은 기도를 진정시키는 데 도움될 수 있다.

4. 멜론

멜론에는 비타민 A가 풍부하기 때문에 정기적으로 섭취하면 호흡이 쉬어진다.

면역 체계와 건강한 폐 기능을 지원하는 강력한 항산화제인 비타민 C를 풍부하게 제공한다.

5. 당근

당근의 베타카로틴을 비타민 A로 전환한다.

당근은 천식을 진정시키는 영양소의 풍부한 공급원이다.

식물성 식단을 섭취하면 기분이 좋아진다.

6. 달콤한 고추

고추의 비타민 C 함량은 천식을 치료하지 않는다.

이는 심장과 면역 체계가 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움을 준다.

신체가 염증과 얼마나 잘 싸우고 산소 공급을 잘 유지하는지에 대한 주요 요인이다.

7. 구아바

구아바는 비타민C가 가장 풍부하다.

연구에 따르면 구아바 한 개는 일일 비타민 C 섭취량의 140%를 제공한다.

이 다량의 비타민 C는 면역체계 지원과 건강한 폐 기능이 있다.

결론

음식은 천식 증상에 영향을 줄 수 있다.

가공육, 와인, 설탕과 같은 특정 음식은 염증을 증가시킬 수 있다.

반면에 신선한 과일과 채소, 계란, 해산물 영양소는 기도를 완화하고 호흡기 감염을 예방한다.