자일리톨 껌을 씹는 것은 생활 방식일 수도 있고 습관일 수 있다.

실제로 자일리톨 껌 효능은 스트레스 감소 및 기억력 향상에 도움을 준다.

껌을 씹는 것 만으로 충치 예방에도 도움을 줄 수 있기 때문이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)와 같이 섭취해도 좋다.

이 글을 통해, 자일리톨 껌 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

자일리톨 껌 효능 9가지

1. 스트레스 감소

자일리톨 껌 효능은 씹는 것이 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되기 때문이다.

연구에 따르면 직장 및 교육 환경에서 스트레스를 감소시키는 것으로 알려졌다.

또한 학생들 경우 껌을 씹는 것이 스트레스와 시험 점수에 도움이 된다는 증거를 발견했다.

2. 기억력 향상

껌을 씹는 것은 인지력과 기억력 향상과 관련이 있다.

MRI 확인한 결과 기억과 관련된 뇌 부분을 향상시키는 것으로 나타났다.

하지만 뇌 손상을 입은 사람들의 기억 상실을 예방하거나 기억력을 향상시킬 수 있는지는 확인이 필요하다.

3. 구강 건강 개선

자일리톨 껌을 씹는 것은 실제로 치아에 좋을 수 있다.

식사 후 무설탕 껌을 씹는 것은 치아에서 음식물을 제거하고, 타액 분비를 증가시켜 플라그와 싸우고, 법랑질을 재건하는 데 도움된다.

껌이 입안의 박테리아를 변화시킬 수 있다.

양치 후 먹어도 도움되며 성분 특성산 칼로리도 낮아 다이어트에도 도움될 수 있다.

4. 귀 감염을 예방한다

귀 감염 예방제로 사용되며, 폐렴 구균 및 헤모필루스 인플루엔자를 통한 박테리아 감염을 예방하는 데 도움 되는 것으로 나타났다.

자일리톨 껌 성분에 따라 자일리톨 하루 섭취량만 섭취하면 감염 또한 예방한다는 것이 장점이다.

5. 금연에 도움된다

담배를 끊는 동안 껌을 씹는 것이 더 좋은 잇몸을 만들 수 있다.

니코틴 대체 요법이 위약보다 금연을 돕는데 80% 더 효과적인 것으로 나타났다.

6. 수술 후 장의 치유를 돕는다

복부 수술은 소화에 부담을 줄 수 있다.

껌을 씹는 것이 부진한 장을 촉진하라 수 있다는 증거이다.

일반적으로 제왕절개라고 불리는 분만 후 장 기능 회복에 도움을 주는 것으로 나타났다.

또한 씹는 것도 대장 수술 후 회복하는 데 도움이 되는 것으로 보인다.

7. 속쓰림을 완화한다

소화불량과 무서운 화상을 완화하기 위해 껌을 먹어보자.

타액의 흐름을 늘어나기 때문에 소화액을 씻어내고 역류 증상을 개선하는 데 도움된다.

8. 갈증을 해소한다

조금만 먹어도 갈증을 덜 느낄 수 있다.

침의 증가가 갈증과 구강 건조를 완화 하는 ㄷ게 도움이 되는 것으로 나타났다.

9. 눈의 초점이 향상된다

껌과 시력의 연관성을 증명하려면 더 많은 정보가 필요하다.

하지만 연구에 따르면 껌을 씹으면 눈의 초점이 향상된다는 것이다.

부작용

자일리톨 껌 부작용은 따로 없다.

하지만 일반적인 설탕이 들어간 껌을 씹으면 충치 위험이 높아진다.

구연산과 같은 산을 함유한 껌도 플라그 pH를 낮추고 법랑질 침식을 도울 수 있다.

결론

무설탕 껌을 씹는 것은 기본적으로 무해하며 소화를 개선하고 스트레스 수준을 낮추는 등 건강상 이점이 있다.

적어도 치아를 깨끗하게 유지하고 입을 건강하게 유지하는 데 도움된다.

딱히 단점은 없으며 혈당 조절 및 당뇨에도 좋을 수 있다.