얼음 목욕 효과는 근육통과 통증을 줄이고 건강을 증진시킨다.

냉수샤워 및 얼음물 등은 얼음목욕 근성장에 도움을 줄 수 있다.

하지만 찬물 샤워 단점 경우에 경우 급격한 체온 저하로 인해 심장에 무리를 줄 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 병행해도 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 얼음 목욕 효과 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

얼음 목욕 효과 7가지

1. 근육통 완화

찬물에 몸을 담그면 운동 후 근육통이 줄어든다.

찬물은 혈관을 수축시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

혈류를 감소시키고 붓기를 감소시킨다.

냉수 침수가 근육 회복에 도움이 된다는 사실을 발견했으며, 운동 선수들이 주로 이용한다.

2. 운동 회복을 향상시킬 수 있다

운동선수들이 더욱 강하고 빠르게 훈련하기 위해 얼음 찜질을 한다.

아픈 근육을 진정시키기 위해 치유 방법으로 얼음 목욕 효과를 누리는 것도 좋다.

3. 스트레스 감소

얼음처럼 차가운 추위가 마음을 식히는 데 도움이 될 수 있다.

차가운 자극은 미주 신경을 자극하여 심박수를 낮추고 잠재적으로 스트레스를 줄이는 것으로 나타났다.

냉찜질에 노출되면 중추신경계 능력과 기능이 향상되는 것으로 알려졌다.

잠을 더 잘자고 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있다.

4. 기분을 진정시켜준다

시원한 물로 목욕을 하면 몸의 열기가 식어지고 다른 방법보다 더 효과적이다.

5. 혈액 순환 촉진

얼음 목욕 효과로 찬물에 몸을 담그면 혈액이 주요 기관으로 몰린다.

심장은 더 열심히 일하여 혈관을 통해 혈액을 밀어내고 신체에 필요한 필수 산소와 영양분을 공급한다.

6. 건강한 면역체계를 지원한다

면역 체계를 유지하고 강화하는 데 도움 될 수 있다.

연구에 따르면 찬물 샤워를 하는 사람들은 직장이나 학교에 아프다고 전화할 가능성이 거의 30% 적은 것으로 나타났다.

찬물 침수, 심호흡 및 명상을 통해 면역 반응에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다.

7. 기분을 좋게 해준다

하루 냉수욕 또는 샤워를 하면 우울함을 멀리 할 수 있다.

찬물 샤워가 항우울 효과가 있는 것으로 나타났다.

냉 수용체가 뇌의 신경 말단에 충격적인 전기 자극을 보내 정신 상태를 개선한다.

얼음 목욕 부작용

얼음 목욕은 일반적으로 안전하닫.

그러나 제1형 또는 제2형 당뇨병이나 기존 심혈관 질환 및 고혈압이 있는 경우 조심해야 한다.

결론

얼음 목욕 효과로 근육 회복을 촉진하고 스트레스 감소, 기분 개선과 같은 다양한 건강상 이점이 있다.

제1형 또는 제2형 당뇨병이 있거나 기존 심혈관 질환이 있는 사람들 경우 최대한 피하도록 하자.