얼그레이는 베르가못 오렌지 껍질에서 추출한 오일을 혼합하여 독특하고 향긋한 시트러스 향을 선사한다.

얼그레이 차 효능으로 심장 건강 개선, 소화 및 스트레스 완화와 같은 건강상 이점이 있다.

하지만 과다 섭취하는 경우 시야가 흐릿해지거나 근육에 영향을 줄 수 있다.

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이 글을 통해, 얼그레이 차 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

얼그레이 차 효능 5가지

1. 심장 건강에 도움될 수 있다

연구에 따르면 얼그레이 차를 정기적으로 마시는 경우 심혈관 또는 심장 문제가 발생할 가능성이 줄어든다.

매일 3컵을 마시는 것이 ㅇ위약에 비해 혈압을 크게 낮추는 것으로 나타났다.

트리글리세리드와 공복 혈당 수치를 크게 감소시키는 것으로 나타났다.

또한 심장 건강을 지원하는 항산화 플라보노이드가 포함되어 있다.

카페인이 있어 맛도 좋으며 가격도 저렴하다.

아침 루틴에 얼그레이차 한 잔을 추가하는 것은 항산화제 섭취량을 늘리는 쉬운 방법이다.

2. 콜레스테롤을 낮출 수 있다

얼그레이 베르가못은 플라보노이드라고 불리는 화합물 함량 덕분에 클레스테롤을 낮출 수 있다.

이러한 대사 조절제는 콜레스테롤 생산과 관련된 효소를 억제하는 것으로 나타났다.

베르가못 플라보노이드 추출물을 매일 복용하면 6개월 동안 혈중 지질과 나쁜 콜레스테롤이 감소한다.

혈중 콜레스테롤이 높으면 관상동맥 질환, 뇌졸중 및 담석의 위험을 줄일 수 있다.

얼그레이 티백을 사용하여 차 만들기도 쉬우며 카모마일 차 효능과 동일하게 수면에도 도움을 준다.

3. 소화기 건강을 향상시킬 수 있다

얼그레이에 있는 베르가못은 폴리페놀이라고 불리는 천연 식물 화합물의 풍부한 공급원이다.

좋은 박테리아 성장을 촉진 하고 살모네랄라와 같은 유해균의 발생을 예방하여 장을 건강하게 유지하는 데 도움된다.

소화시스템은 최대 80% 면역 세포와 수조 개의 박테리아가 있는 곳이므로 전반적인 웰빙은 장건강과 연결된다.

이는 심장 질환, 비만, 제2형 당뇨병 및 암과 같은 건강 상태의 위험과 관계있다.

또한 염증과 싸울 수 있다.

칼로리가 적어 다이어트에도 좋다.

4. 혈당을 감소시킬 수 있다

제2형 당뇨병, 비만, 심장병, 신장 문제의 위험도 높아진다.

포도당을 세포로 운반하기 위해 인슐린이라는 호르몬이 필요한데, 홍차는 인슐린 활동을 15배나 증가시킨다.

에피갈로카테킨 갈레이트라고 불리는 차의 화합물이 인슐린 강화를 도와준다.

홍차와 녹차 추출물이 혈당을 낮추고 당 대사를 향상시킨다.

5. 전반적인 건강을 증진시킬 수 있다

홍차와 베르가못에는 폴리페놀과 카테킨과 같은 다양한 항산화제가 풍부하다.

자유 라디칼, 즉 세포와 조직에 손상을 입히고 잠재적으로 질병을 일으키는 불안정한 분자를 중화시킨다.

활성산소 손상이 피부 노화의 징후에 영향을 미치며, 알츠하이머병, 암, 자가면역 질환과 같은 건강 상태에 영향을 미칠 수 있다.

높은 수준의 항산화제는 전립선암과 같은 일부 건강 상ㅇ태의 위험을 증가시킬 수 있지만 건강에 괜찮다.

얼그레이차 부작용

일반적으로 얼그레이 차를 안전하게 마실 수 있지만, 과용하는 경우 근육 경련과 시야 흐림을 유발한다.

또한 차에는 탄닌이라는 식물성 화합물이 포함되어 있어 신체가 음식에서 철분을 흡수하는 방식에 영향을 줄 수 있다.

결론

얼그레이 차는 베르가못 오렌지 껍질에서 추출한 오일을 홍차에 혼합한 것이다.

다양한 요리에도 사용될 정도로 독특한 감귤 향을 가지고 있다.

풍부한 항산화제 공급원이며 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 심장 및 소화기 건강을 지원할 수 있다.