목구멍에서 신맛이 나거나 만성 기침과 삼키기 어려움 등 겪는 경우 속쓰림에 안좋은 음식을 먹고 있다는 것이다.

평소에 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 하부 식도 괄약근을 이완시킬 수 있다.

속 쓰릴 때 해결법은 위가 쓰릴때 좋은 음식을 먹는 것 밖에는 없다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)을 먹는 것도 좋다.

이 글을 통해, 속쓰림에 안좋은 음식 11가지에 대해서 알아보자.

속쓰림에 안좋은 음식 11가지

1. 양파

양파는 영양가가 높으면서도 하부식도 괄약근을 이완시키고 역류를 증가시킬 수 있는 프락토올리고당 이라는 발효성 섬유질을 함유하고 있다.

연구에 따르면 양파를 먹는 사람이 속쓰림이 훨씬 더 많이 발생하는 것으로 나타났다.

2. 술

술 또한 괄약근을 이완시켜 그 과정에서 속쓰림을 유발한다.

연구에 따르면 과도한 음주가 역류 위험을 증가시킬 수 있다.

과도한 알콜 섭취는 식도 및 위 점막 내벽을 직접적으로 손상 시킬 수 있기 때문이다.

3. 페퍼민트

페퍼민트는 하부 식도 괄약근의 긴장을 줄여 위산이 쉽게 올라오는 것으로 생각된다.

페퍼민트 섭취 후 불만을 보고 했으며 속쓰림의 주요 원인으로 알려졌다.

4. 초콜릿

초콜릿에는 카페인과 테오브로민이 모두 함유되어 있다.

둘 다 하부 식도 괄약근을 이완시켜 위산이 빠져나가도록 할 수 있다.

초콜릿을 섭취한 경우 단 한 시간 이내에 속쓰림 증상을 상당히 증가시키는 것으로 나타났다.

5. 과자

염분과 역류에 대한 연구는 실제로 나쁜 것으로 나타났다.

연구에 따르면 음식에 소금을 첨가한 경우 위산 역류 위험이 70%나 증가한 것으로 나타났다.

6. 지방이 많은 고기

지방은 하부 식도 괄약근을 이완시키고 역류를 유발하는 것으로 알려진 콜레시스토키닌 호르몬의 방출을 자극한다.

또한 지방이 다른 음식보다 느리게 소화되고 흡수되므로 위 배출이 지연 될 수 있다.

일반적으로 지방뿐만 아니라 콜레스테롤, 포화 동물성 지방이 역류 증상의 가장 큰 원인으로 인식되는 것으로 나타났다.

7. 전 지방 유제품

고기와 마찬가지로 전 지방 유제품 예를 들어, 크림, 버터 및 치즈 등 속쓰림의 높은 원인일 수 있다.

흥미롭게도 저지방 유제품은 동일한 효과를 내지 않는 것으로 나타났다.

8. 커피

커피는 속쓰림 환자에게 좋지 않다.

커피는 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있지만 식도 기능에 반대되는 작용을 한다.

하부 식도 괄약근을 이완시키고 역류 위험을 증가시킬 수 있다.

카페인을 제거하는 것 만으로 증상이 크게 감소하는 것으로 나타났다.

9. 탄산음료

탄산음료는 카페인의 일반적인 공급원일 뿐만 아니라 하부 식도압을 감소시켜 역류에도 역할을 한다.

탄산음료 섭취는 수면 중 속쓰림의 가장 큰 원인이다.

이로 인해 잠에서 깨어나는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없을 것이다.

10. 토마토

토마토 주스를 먹고 있다면 항산화 물질이 풍부하다는 것은 누구나 알 것이다.

그러나 산성으로 악명이 높으며, 역류 증상을 유발하는 것으로 알려졌다.

11. 감귤주스

감귤주스는 속쓰림과 역류에 걸리기 쉬울 수 있다.

천연 산도가 있는 오렌지와 자몽 주스는 속쓰림을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나이다.

결론

속 쓰릴 때 해결법이나 속이 쓰릴때 응급처치는 공복 속쓰림에 좋은 음식을 먹는 것이다.

평소에 몸에 안좋거나 식도에 나쁜 음식을 먹으면 당연히 쓰릴 수 밖에 없다.

물이나 아이스크림도 좋지만 평소에 이러한 음식을 피하는 것이 가장 좋을 것이다.