블러드 오렌지 효능은 심장 건강뿐만 아니라 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부에도 좋다.

특히 블러드 오렌지 주스로 많이 먹기 때문에 많이 추천하는 바이다.

모로오렌지 분말을 활용한 모로오렌지 다이어트도 유명한데, 블러드 오렌지도 동일하다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹어도 좋다.

이 글을 통해, 블러드 오렌지 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

블러드 오렌지 효능 5가지

1. 심장 건강에 좋다

블러드 오렌지 효능으로 비타민과 미네랄 함량 덕분에 심장과 심혈관계에 많은 이점을 제공한다.

오렌지에서 발견되는 칼륨은 나트륨 또는 염분에 대한 영향을 통해 고혈압을 관리하는 데 도움이 된다.

칼륨 섭취를 늘리면 신체가 소변을 통해 더 많은 나트륨을 배출한다.

칼륨은 또한 혈관벽의 긴장을 완화시켜 혈압을 더욱 낮춘다.

일일 칼륨 권장 섭취량은 하루 4,700mg이며, 오렌지 한 개에는 250mg이 들어있다.

따라서 혈압을 낮추고 싶다면 다른 공급원에서도 칼륨을 섭취해야 한다.

칼륨은 동맥 경화증이라고도 불리는 동맥 내 칼슘 축적을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.

헤스페리딘 함량이 높으면 심장 건강에도 도움이 될 수 있다.

실제로 오렌지는 헤스페리딘의 가장 풍부한 공급원이다.

플라보노이드가 산화 스트레스를 오나화하는 데 도움이 되며 그 효과가 심장병 위험을 낮출 수 있다.

플라보노이드는 내피 기능 장애를 예방하는 데 도움된다.

2. 신장 결석 예방

블러드 오렌지 효능으로 옥살산칼슘신장결석을 예방하는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있다.

연구에 따르면 옥살산칼슘 형성을 방해하여 잠재적으로 신장 결석을 예방할 수 있다는 사실을 발견했다.

3. 빈혈 위험 감소

적혈구 수가 적은 상태인 빈혈에는 여러 유형이 있다.

일반적인 형태의 질환인 철결핍성 빈혈은 적혈구를 생성할 만큼 체내 철분이 충분하지 않을 때 발생한다.

적혈구가 너무 적으면 신체가 조직에 충분한 산소를 운반할 수 없다.

이로 인해 허약함, 피로, 현기증과 같은 증상이 나타난다.

그러나 비타민 C는 철분 결핍증이 있는 사람들의 철분 수치를 증가시킬 수 있다.

비타민 C가 철분 흡수를 촉진하여 철분 결핍의 균형을 맞추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했다.

4. 피부 건강

오렌지에는 비타민 C 함량이 상당하기 때문에 피부 효능이 있을 수 있다.

비타민 C는 피부가 수분을 유지하고 부드럽고 단단하며 강한 상태를 유지하도록 돕는 단백질인 콜라겐 생성에 기여한다.

기본적으로 콜라겐은 피부를 더 젊어 보이게 유지하고 주름 발달을 지연시키는 데 도움된다.

나이가 들수록 콜라겐 생성이 둔화되어 잔주름, 눈가주름, 주름 및 처짐이 발생한다.

비타민 C는 또한 산화 방지제 역할을 하여 자외선 손상으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 한다.

유해한 자유라디칼을 제거한다.

피부암과 같은 자외선 손상으로 ㅂ인해 피부 상태와 일광화상을 예방하는 데 도움될 수 있다.

5. 체중관리

섬유질 함량이 높기 때문에 오렌지는 적당한 체중에 도달하거나 유지하려는 경우 훌륭한 간식이다.

섬유질을 함유한 식품은 포만감을 더해주고 소화 시스템을 지원하는 데 도움이 된다.

상대적으로 칼로리가 낮지만 여전히 달기 때문에 설탕에 대한 갈망을 충족시키고 사탕의 대안이 될 수 있다.

블러드 오렌지 부작용

블러드 오렌지 부작용은 딱히 없다.

다만 오렌지를 먹는 경우에는 찬성분으로 인해 과다섭취시 복통 및 설사 등을 유발할 수 있다.

결론

블러드 오렌지 효능으로 섬유질 함량이 높고 칼로리가 낮으며 건강에 좋은 음식이다.

배고픔과 단 것을 만족시키는 데 도움이 될 수 있다.

또한 심장 건강, 신장 결석 예방, 빈혈 감소, 피부 건강 및 체중 관리에 도움이 되는 비타민 C, 칼슘, 엽산, 칼륨 등 필수 비타민과 미네랄이 풍부하다.

비타민과 미네랄 함량이 극적인 이점을 제공하기에 충분하다.