백차 효능은 어떤 것이 있을까?

홍차, 녹차, 우롱차 포함해 여러 가공 방법으로 산화가 방지되므로 가볍고 꽃향이 난다.

또한 항산화 물질을 보존하는 데 도움이 된다.

항산화 물질이 많이 함유되어 있어, 심장 건강을 향상시킬 수 있다.

이 뿐만 아니라 항암 특성도 있으며 뇌 건강에 도움될 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 섭취해도 도움된다.

가격 또한 저렴하며 종류에 따라 맛이 다르다.

이 글을 통해, 백차 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

백차 효능 11가지

1. 항산화 성분이 풍부하다

백차 효능은 카테킨이라는 폴리페놀이 풍부하다.

체내에서 항산화제 역할을 하는 식물성 분자이다.

항산화제는 자유 라디칼이라고 불리는 화합물에 의해 발생하는 손상으로부터 세포를 보호한다.

많은 자유 라디칼 손상은 조기 노화, 만성 염증, 면역 체계 약화와 같은 문제를 예방할 수 있다.

항균, 항바이러스, 항염증, 항알레르기 및 항암 효과를 보여준다.

백차와 녹차는 카테킨 함량이 높기 떄문에 활성산소퇴치에 가장 좋은 것으로 보인다.

백차 우리는 법만 제대로 안다면 성분으로써 백차, 녹차 차이는 없다.

2. 심장 건강을 향상시킬 수 있다

심장병은 사망의 주요 원인 이며, 차에서 발견되는 편리한 폴리페놀은 심장병 예방과 관련이 있다.

폴리페놀은 혈관을 이완시키고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있다.

하루에 3잔 이상 백차를 마신 경우 심장병 발병 위험이 21% 더 낮다는 연구 결과가 있었다.

3. 건강한 체중을 유지하는 데 도움된다

체중 감량에 녹차가 좋다고 하지만, 백차도 매우 좋다.

백차와 녹차 모두 비슷한 수준의 카페인과 카테킨을 함유하고 있다.

지방 연소 효과를 낼 수 있으며, 에피갈로카테킨 갈레이트가 있다.

신진대사를 촉진하고 지방 산화를 돕는 것으로 나타났다.

매일 백차를 마시면 신진대사가 4~5% 증가할 수 있다.

지방 분해를 촉진하고 새로운 지방 세포가 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 된다.

4. 건강한 치아를 만든다

백차는 치아를 강화하고 충치를 예방하는 데 도움이 되는 불소의 공급원이다.

또한 박테리아 성장과 플라크를 억제하는 데 도움된다.

폴리페놀이 있다.

불소와 결합하면 탄닌은 치아의 내산성을 증가시켜 치아를 튼튼하고 충치 없이 유지하는 데 도움된다.

5. 항암 효과가 있다

백차 추출물은 여러 유형의 폐암에서 세포 사멸을 유발했다.

대장암 세포의 성장을 억제하고 확산을 막을 수 있다.

추출물의 항산화제는 또한 정상 세포를 손상으로부터 보호했다.

6. 인슐린 저항성을 개선한다

백차를 마시면 당뇨병 예방에도 도움될 수 있다.

인슐린과 혈당 수치를 크게 감소시켰다.

인슐린 저항성을 낮추며 인슐린 활동을 강화하고 고혈당을 예방하는 데 도움된다.

7. 뼈 건강을 향상시킬 수 있다

활성산소와 만성 염증은 골다공증의 발병을 가속화할 수 있다.

백차에서 발견되는 카테킨인 EGCG는 뼈를 강화하고 골절 위험을 예방하는 데 도움된다.

뼈를 분해하는 골다공증 유발 세포를 억제한다.

8. 건강한 피부를 촉진한다

피부 강화 특성으로 인해 녹차는 클렌저 까지 수많은 스킨 케어 제품으로 사용할 수 있다.

백차 또한 마찬가지다.

백차 피부 효능으로 카테킨은 피부 손상을 예방 및 감소시키고, 콜라겐 합성을 활서오하하며, 유해한 효소 생성을 억제하는 데 도움된다.

주름, 일광화상 및 자외선 손상에 대한 보호 효과가 있다.

9. 뇌 건강을 향상시킬 수 있다

백차 추출물 효능은 두뇌를 강화할 수 있다.

알츠하이머병과 같은 뇌 질환의 위험을 35% 낮추는 것과 관련이 있다.

차를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들보다 파킨슨병에 걸릴 위험이 15% 낮았다.

10. 모발 성장을 촉진한다

피부에 좋은 많은 것들이 머리카락에도 좋다.

EGCG가 인간의 모낭 세포에서 모발 성장을 촉진하는 것으로 나타났다.

11. 휴식에 도움

차를 마시고 나면 마음이 편안해지는 데 이유가 있다.

녹차와 백차에는 더 나은 인지 기능과 관련된 아미노산인 테아닌이 가장 많이 함유되어 있다.

스트레스 반응이 낮아지는 것으로 나타났다.

백차 부작용

백차는 약 55mg 정도의 카페인이 들어있다.

FDA에 따르면 최대 400mg 카페인을 섭취하는 것은 일반적으로 안전하다.

카페인 부작용으로는 다음과 같다.

• 신경 과민
• 불면증
• 불안
• 빠른 심박수
• 배탈
• 두통
• 메스꺼움
• 불행한 감정

결론

백차는 항산화 물질이 풍부하며 전반적으로 매우 건강한 음료이다.

항염증, 항암, 심장 건강 효과를 포함한 다양한 이점이 있다.

시중에서는 백차 종류로 백호은침이 유명하니 참고하도록 하자.

카페인이 함유된 다른 음료와 마찬가지로 적당히 즐기는 것이 좋다.