두뇌회전에 좋은 음식의 특징은 커피나 초콜릿과 같은 카페인이 있다는 것이다.

뇌에 가장 좋은 음식을 먹음으로써 두뇌회전 빨라지는법을 터득할 수 있는 것이다.

뇌에 좋은 영양제나 뇌에 좋은 차는 두뇌를 일깨워주는 역할을 하는 것이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 병행해도 좋다.

이 글을 통해, 두뇌회전에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보자.

두뇌회전에 좋은 음식 5가지

1. 커피를 마시자

현실적으로 커피는 뇌에 도움을 줄 수 있다.

커피에는 로스팅 중에 형성되어 커피를 생성하는 신경 보호 화합물인 페닐인단과 같은 항산화제가 풍부하다.

연구에 따르면 커피 섭취가 인지 저하, 알츠하이머병, 파키슨병 등 예방하는 것으로 알려졌다.

하루에 1~2잔 커피를 마시면 경도 인지 장애 비율이 감소한다.

2. 다크 초콜렛을 섭취하자

연구에 따르면 다크 초콜릿에 들어 있는 플라바놀이 항염증 및 항산화 효과가 있는 것으로 나타났다.

연구에서는 인지 성능과 기능을 향상 시키는 것으로 나타났다.

다크 초콜릿이 신경 가소성과 뇌 건강을 향상시킨다는 것을 알 수 있다.

3. 연어

뇌의 약 60%는 지방으로 구성되며, 오메가3 지방산은 독특한 역할을 할 수 있다.

오메가3 보충제가 뇌 건강을 강화하고 노년층의 뇌 기능 저하를 예방하는 것으로 나타났다.

생선을 더 많이 섭취하면 회백질의 양이 증가하는 것으로 나타났다.

근육 조절, 감정, 의사 결정, 기억 등을 담당하는 뇌이다.

4. 블루베리

뇌 건강을 위해 블루베리를 먹자.

블루베리에는 안토시아닌과 기타 플라보노이드가 풍부하다.

장기적으로 과일 섭취는 노년기의 뇌 기능 저하 위험 감소와 관련이 있다.

5. 호두

견과류가 매우 똑똑한 음식이라는 것은 누구나 알고 있다.

지중해 식단에서 호두를 먹으면 작업 기억력 향상에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.

견과류 섭취가 처리 속도, 인지 유연성, 기억력 및 전반적인 인지 기능 향상과 연관되는 것으로 나타났다.

6. 녹차

녹차가 기억력, 뇌 기능 개선에 도움이 될 수 있다.

까다로운 인지 작업 중에 주의를 기울이는 것이 필요한데 녹차가 좋다.

카페인과 아미노산 L-테아닌의 독특한 조합이 뇌에 많은 도움을 준다.

녹차나 말차 라떼를 설탕을 첨가하지 않고 먹는 것이 좋다.

결론

궁극적으로 영양이 풍부한 음식을 균형있게 섭취하는 것이 좋다.

가공식품과 튀긴 음식을 제한하고, 설탕 섭취를 제한하는 것이다.

그리고 두뇌 회전에 좋은 다크 초콜릿, 커피, 말차 라떼 등 우리 뇌를 더 오랫동안 건강하게 유지할 수 있다.