당뇨병을 앓고 있다면 마시는 것 또한 중요하다.

매 끼니마다 단백질, 탄수화물, 지방 섭취량을 모니터링 하는 것도 중요하다.

특히 평소에 당뇨병에 좋은 음료수를 꾸준히 마시는 것이 좋다.

어떤 것이 당뇨병에 좋을까?

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹는 것도 좋다.

이 글을 통해, 당뇨병에 좋은 음료수 5가지에 대해서 알아보자.

당뇨병에 좋은 음료수 6가지

1. 물

신체는 물에 의존한다.

당뇨병 여부에 관계없이 전반적인 건강을 유지하는 데 물은 필수적이다.

건강한 체온을 유지하며 관절을 윤활하게 해준다.

소변을 통해 과도한 포도당을 제거하고 인지 기능을 향상시킨다.

2. 탄산수

칼로리가 없고 감미료가 첨가되지 않은 탄산수이다.

물과 천연 과일 에센스로 구성된 짧고 무해한 성분 외에도 탄산수는 삼키는 능력을 향상시키는 것으로 나타났다.

배를 채우고 변비 완화에 도움이 될 수 있다.

3. 커피

카페인은 사람마다 다르게 영향을 미친다.

카페인이 함유된 커피가 자신에게 좋은 선택인지 보기 위해서는 혈당을 체크하는 것이 좋다.

아메리카노 와 당뇨는 매우 관계가 깊다.

공복혈당 커피나 식후 커피 혈당을 체크해야하는 이유도 이러하다.

4. 녹차

녹차는 카페인 또는 디카페인 등 다양하게 조절해서 먹을 수 있다.

녹차가 혈압을 낮추고 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.

당뇨 이온음료와는 다른 효능이 있다.

5. 무설탕 탄산음료

대부분 무설탕 탄산 음료는 99%가 물로 이루어져 있으며 하루에 섭취하는 물의 일부로 계산된다.

카페인이 없는 옵션도 많이 있다.

당뇨병을 앓는 삶의 모든 측면과 마찬가지로 절제가 중요하다.

6. 저당 크랜베리 주스

일반 무가당 과일 주스에는 천연 설탕이 많이 포함되어 있다.

설탕을 추가하지 않고 과일 향이 나는 주스를 먹고 싶다면?

저당 크랜베리 주스를 추천한다.

결론

기본을 지키며 물, 차, 저당 주스를 선택하고 나머지는 적당히 마시자.

특히 바로 마실 수 있는 제품에 숨겨진 탄수화물이나 설탕에 매우 주의하자.