남성호르몬 억제 음식을 먹으면 좋을까?

성 호르몬 테스토스테론이 부족하면 성욕 감소, 정자 수 감소, 근육 및 뼈 강도 감소 및 에너지 저하 등을 경험할 수 있다.

따라서 남성호르몬 억제제 등 사용하면 안되고 오히려 남성호르몬 높이는 음식을 먹어야 한다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)을 먹는 것을 추천한다.

이 글을 통해, 남성호르몬 억제 음식 8가지에 대해서 알아보자.

남성호르몬 억제 음식 8가지

1. 간장

두부, 완두콩, 분리대두단백과 같은 식품에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있다.

이러한 식물성 물질은 구조적으로 에스트로겐 호르몬과 유사하다.

연구에 따르면 분리 콩 단백질을 마신 남성은 분리 유청 단백질이나 위약을 마신 남성보다 테스토스테론 수치가 낮은 것으로 나타났다.

2. 구운 식품

예를 들어, 파이나 머핀 등 구운 식품은 테스토스테론 수치가 급락하지 않는다.

그러나 정기적으로 먹으면 문제가 될 수 있다.

내장 지방 증가와 높은 인슐린 수치와 관련이 있는 것으로 나타났다.

이러한 문제로 인해 총 테스토스테론 수치가 억제될 것으로 보인다.

여성호르몬 음식 중 하나라고 할 수 있다.

3. 술

맥주, 와인 또는 기타 알콜 중독자라면 테스토스테론 수치를 방해할 수 있다.

술을 많이 마시는 남성은 테스토스테론 수치가 정상 수준이 낮은 것으로 알려졌다.

테스토스테론 형성을 돕는 효소를 방해하는 알콜의 능력 결과이다.

남성호르몬 억제 방법 중 하나이다.

4. 감초뿌리

감초뿌리는 사탕, 음료, 담배 제품에 자주 사용된다.

감초 뿌리가 테스토스테론 수치에 약 26% 정도 감소하게 만드는 것으로 나타났다.

5. 식물성 기름

식물성 기름 즉 식용유는 다양한 오일의 조합이다.

캐놀라, 옥수수, 올리브, 땅콩, 콩 및 해바라기 등이 있다.

낮은 테스토스테론 수치와 연관될 수 있는 특정 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산이 포함되어 있다.

6. 트랜스지방 및 가공식품

소량의 트랜스 지방은 육류 및 유제품에서 자연적으로 발견된다.

트랜스 지방은 부분 경화유로 표시되며 주로 튀긴 음식에 사용된다.

당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있다.

7. 설탕

테스토스테론 수치를 포함하여 설탕이 건강에 미칠 수 있는 영향은 얼마나 될까?

연구에 따르면 설탕이 첨가된 음료를 많이 마신 참가자는 테스토스테론 수치가 낮아질 가능성이 높았다.

8. 특정 견과류

호두와 아몬드는 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있다.

테스토스테론과 기타 호르몬을 몸 전체에 운반하는 호르몬 결합 글로블린이라는 물질의 수치를 높인다.

해당 수치가 높으면 남성호르몬을 억제한다.

결론

호르몬 수치를 포함하여 건강의 모든 측면에 큰 역할을 한다.

연관성이 확실하지는 않지만 일부 음식은 낮은 테스토스테론 수치와 관련이 있다.