근육 염증에 좋은 음식은 주로 과일이나 채소를 통한 천연 염증치료제라고 할 수 있다.

염증에 가장 좋은 음식과 염증에 나쁜 음식을 골라서 먹고 몸에 좋은 과일, 영양제 및 차를 꾸준히 마시는 것이 좋다.

또한 몸속 쓰레기 염증 없애는 음식은 주로 단백질과 비타민으로 주로 구성되어 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 먹으면 좋다.

이 글을 통해, 근육 염증에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보자.

근육 염증에 좋은 음식 7가지

1. 하스카프 열매

하스카프 열매는 블루베리와 비슷하지만 더욱 효능이 뛰어나다.

블루베리보다 안토시아닌 함량이 4배나 많다.

안토시아닌은 파란색, 빨간색, 보라색 과일과 채소에 색상을 부여하는 천연 색소이지만, 더 중요한 것은 항산화제가 함유되어 있다는 것이다.

비타민이 풍부하며 혈관 확장을 증가시켜 혈액이 제대로 흐를 수 있도록 해주기 때문에 심혈관 건강에 좋다.

항염증 특성 덕분에 운동 후 회복에 도움이 되는 것으로 알려졌다.

인슐린 저항성을 개선하고 건강한 장내 미생물을 개선해 근육 염증에 좋은 음식 중 하나이다.

2. 아마란스

아마란스는 퀴노아와 비슷하게 생긴 식물이다.

면역력, 에너지 생산, 세포 보호 및 뼈 강도에 필수적인 자원이라고 할 수 있다.

이는 면역력, 에너지 생산, 세포 보호 및 뼈 강도에 필수적인 자원이다.

철분, 인, 마그네슘이 풍부하여 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 필수적이다.

아마란스는 섬유질이 풍부하며, 근육 염증에도 도움된다.

3. 김

김은 건강한 갑상선에 필수적인 요오드로 가득 차 있다.

비정상적인 갑상선은 피로, 우울증, 체중 증가, 불안, 근육 약화 및 발한과 같은 문제를 일으킬 수 있다.

칼로리는 매우 낮지만 김은 비타민 A, C, B12와 단백질과 섬유질 함량이 풍부하다.

4. 대추

대추는 인상적인 영양 성분과 더욱 달콤한 맛으로 인정받고 있다.

3개 정도 먹으면 69mg 비타민 C를 얻을 수 있다.

오랫동안 정신 건강을 위해 사용되어 왔으며, 항산화 효소가 뇌의 뉴런을 보호하고 기억력 향상을 촉진하는 것으로 나타났다.

5. 사자갈기버섯

사자갈기버섯은 외국에서 주로 먹는 버섯 종류이다.

인지력, 기억력, 뇌 건강에 효과가 있다.

항산화제의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 연구에 따르면 심장병, 불안, 우울증, 심지어 특정 유형의 암을 치료하는 데에도 도움이 될 수 있다.

6. 로즈힙 열매

로즈힙에는 강력한 면역 지원 항산화제인 비타민 C가 풍부하다.

로즈힙 열매에는 주름 및 탄력 징후 개선을 포함한 노화 방지 효과 덕분에 국소 피부 관리 제품에서 인기를 얻고 있다.

로즈힙은 관절 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되며 관절염 환자에게 특히 유용하다.

7. 테프

테프는 단백질이 함유되어 있으며, 적절한 양의 칼슘과 칼륨 혜택이 있다.

뼈와 신경 건강에 필수적이다.

또한 장내 미생물군집을 증가시키는 데 도움이 되며 신체적, 정신적 건강 모두에 매우 중요하다.

결론

근육 염증에 좋은 음식들은 주로 비타민과 단백질이 풍부하다는 것이다.

풍부한 비타민, 미네랄 및 영양분 덕분에 빠르게 근육 회복에 도움을 줄 수 있는 것이다.