가바 효능은 불안에 좋고 특히 수면 문제와 스트레스 감소에 좋은 영향을 줄 수 있다.

가바가 많은 음식은 주로 현미, 귤 및 감자 등 다양하게 들어있다.

그러나 가바 하루 권장량인 100mg을 달성하기 어렵기에 영양제를 먹는 것이 좋다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 먹어보자.

이 글을 통해, 가바 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

가바 효능 3가지

1. 불안에 좋다

가바(GABA)는 세로토닌과 함께 작용하여 아드레날린과 스트레스에 대한 부정적인 반응을 차단한다.

휴식을 촉진할 수 있으며 뇌에 도달하여 실질적인 변화를 줄 수 있다.

2. 수면 문제에 도움

불면증이 있는 사람들은 취침 전에 300mg 가바를 복용한 사람들은 위약 약을 복용한 사람들보다 더 빨리 잠들었다.

또한 가바 수면에 좋은 이유는 4주 동안 보충제를 섭취한 경우 더 나은 수면을 취했다고 밝혀졌다.

3. 스트레스 감소

가바를 섭취하는 경우 정신적, 육체적 피로가 덜한 것으로 나타났다.

100mg 정도 복용하면 스트레스가 감소하는 것으로 나타났다.

가바 부작용

실제로 위험과 부작용을 찾기가 어렵다.

그러나 항고혈압제를 복용하는 사람들에게 혈압 문제가 발생할 수 있다.

또한 호르몬 변동이 있을 수 있으니 주의하자.

결론

가바는 수면, 스트레스 해소, 평온함과 명료함을 느끼게 하는 필수 신경 전달 물질이다.

뇌를 진정시키는 데 도움이되며 단기적인 스트레스 관리에 좋은 영향을 줄 수 있다.