햄프씨드 효능은 필수 지방산, 식물성 단백질, 비타민, 미네랄이 함유되어 영양이 풍부하다.

건강한 심장부터 더 깨끗한 피부에 이르기까지 잠재적인 건강상 이점이 많다.

햄프씨드 먹는법만 제대로 알고 하루 섭취량을 지킨다면 충분히 효능을 누릴 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹어도 더 좋다.

이 글을 통해, 햄프씨드 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

햄프씨드 효능 6가지

1. 영양이 풍부하다

햄프씨드에는 영양이 풍부하다.

고소한 맛을 제공하며 해바라기씨에 비유하기도 한다.

특히 필수 지방산인 리놀렌산과 알파 리놀렌산 지방산이 풍부하다.

면역 기능에 중요하며 심장 질환, 암, 신경 퇴행성 질환 및 우울증 등 도움이 될 수 있다.

다중 불포화 지방산인 감마 리놀렌산의 풍부한 공급원이기도 하다.

비타민과 미네랄도 좋다.

마그네슘, 아연, 철분의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 신체 기능과 발달에 필요한 칼륨, 인, 칼슘도 제공한다.

2. 항산화제를 강화한다

건강한 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄이 충분하지 않은 경우 플라보노이드, 토코페롤 및 피스테롤과 같은 자유 라디칼과 싸우는 항산화 물질이 풍부하다.

항산화제는 산화제가 신체 세포를 손상시키는 것을 방지하거나 중단하는 데 도움된다.

항산화제는 암, 신경퇴행성 질환, 심혈관 질환, 위장 장애 등 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움된다.

탈모에도 좋으며 오일 효능으로 중금속 또한 막아줄 수 있다.

3. 놀라운 섬유질을 제공한다

섬유질은 건강한 장내 세균총에 영양을 공급하고, 건강한 체중을 유지한다.

당뇨병, 심혈관 질환, 특정 암 발병을 예방한다.

염증을 일으켜 기분을 좋게 하는 데 도움된다.

4. 식물성 단백질 섭취

견과류로써 단백질 공급원으로 도움을 줄 수 있다.

필수 아미노산을 함유해 몇 안되는 식물성 단백질 공급원이다.

아미노산은 단백질의 구성 요소이다.

기본적으로 에너지 생산, 근육 형성, 정보 처리, 수면 및 기타 여러 중요한 과정에서 중요한 역할을 한다.

5. 심장에 좋다

연구에 따르면 건강한 지방과 필수 아미노산의 독특한 조합으로 인해 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

특히 아미노산 아르기닌 함량이 높아 식단에 첨가하면 혈압을 낮추는 것으로 알려졌다.

아르기닌은 체내에서 산화질소를 생성하여 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

총 콜레스테롤대 HDL 비율이 더 낮았다.

6. 피부를 진정시킨다

아토피성 피부염으로 알려진 습진은 특히 건조한 겨울철에 피부에 붉고 갈라진 반점을 유발한다.

습진이 있는 사람들의 피부 건조함과 가려움증을 완화하는 데 도움을 주는 것으로 나타났다.

햄프씨드 부작용

딱히 부작용은 없다.

그러나 기름과 다불포화지방산 함량이 높다.

따라서 과다 섭취시 설사 및 위장 장애 등 유발할 수 있다.

결론

요거트나 샐러드 및 수프 등 음식에 뿌려보자.

단백질도 너무 풍부하며 채식이나 유당이 없어도 도움될 수 있다.