타우린 효능 7가지 및 부작용

타우린은 몸 안의 모든 곳에 필수적이다.

하지만 해당 화합물에 대해 아는 사람들이 잘 없다.

신체 활동을 유지하는 것을 포함해 타우린 효능은 많다.

타우린은 영양제와 같이 먹어도 좋다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) 같이 참고하자.

하지만, 과다 섭취하는 경우 문제가 될 수 있다.

이 글을 통해, 타우린 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

타우린이란?

타우린은 조직 전체에서 발견되는 아미노산이다.

담즙의 구성성분이다.

타우린은 신경계와 면역체계를 포함해 장기와 시스템이 제대로 기능하는 데 필요하다.

신체는 자연적으로 생성하지만, 일부 연구에 따르면 부족한 경우 보충제를 섭취해도 좋다.

대표적인 효능은 아래와 같다.

1. 신진대사 지원

타우린은 대사 및 소화 과정에 필요하다.

이는 간에서 장의 지방을 분해하는 담즙염을 만드는 데 도움을 줄 수 있다.

타우린 음식을 먹으면 도움 될 수 있다.

2. 신체적 성능 향상

많은 연구에서 타우린이 운동 성능을 향상시키는 것을 보여준다.

연구에 따르면 타우린은 에너지 수준을 향상시키고, 운동 관련 피로를 퇴치하며, 근육 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

타우린 하루 권장량에 맞춰 섭취하자.

3. 근골격계 보호

치주질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 운동 후 근육 회복을 촉진할 수 있다.

근이영양증과 같은 골격근 장애를 치료하는 데 효과적이라는 증거가 많다.

하지만, 타우린 장기 복용 하는 것은 지양하도록 하자.

4. 눈과 귀에 좋다

이명(귀울림)을 해결하는 데 도움이 될 수 있으며 어떤 경우에는 청력을 향상시킬 수 있다.

낮은 수준의 타우린이 이러한 유형의 질병에 영향을 미치는 것으로 보인다.

녹내장 및 당뇨병성 망막증과 같은 눈 질환을 치료하는 데 중요한 후보가 될 수 있다.

5. 심장에 좋다

한 연구 결과에 따르면 고혈압을 낮추고 혈류를 개선하며 동맥 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있다.

심장 질환의 위험 요소인 높은 체중을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.

콜레스테롤과 염증 수치를 낮추어 심부전 환자의 운동 노력을 증폭시키는 것으로 알려졌다.

6. 뇌 노화 방지

두뇌가 늙는 것을 막을 수 있다.

학습과 기억에 도움이 될 수 있다.

치매 노인의 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했다.

타우린 과다복용은 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하자.

7. 다양한 조건에 좋다

당뇨병, 관절염과 같은 염증성 질환, 알츠하이머병 및 파키슨병과 같은 신경학적 질환 및 간염에 좋다.

또한 정신 건강을 향상시킬 수도 있다.

스트레스, 불안 및 우울증을 조절하거나 감소하는 것으로 나타났다.

타우린 부작용

일반적으로 안전하다.

권장량에 따라 섭취하면 괜찮다.

하지만 복용할 때 알아둬야 할 사항은 아래와 같다.

1. 에너지 드링크

타우린에 설탕이나 카페인과 같은 추가 성분을 추가하면 문제가 될 수 있다.

카페인을 너무 많이 섭취하면 불규칙한 심박수, 구토 및 발작이 발생할 수 있다.

2. 기존 건강 상태

건강에 대한 우려가 있다면 이미 보충제 섭취에 주의를 기울여야 한다.

아미노산 보충제는 특정 신장 문제가 있는 사람들에게 해를 끼칠 수 있다.

3. 임산부

임신 중이거나 모유 수유 중인 사람들에게는 피하는 것이 좋다.

4. 알약, 분말, 물약 혼합 및 최대화

삼키는 모든 것의 일련 화학 반응의 일부가 되므로 복용하는 약물과 보충제 조합 양에 주의를 해야한다.

특정 처방약, 일반의약품, 불법 약물에 반응할 수 있으니 주의하자.

결론

타우린은 신체적에서 자연적으로 발생하는 아미노산이다.

동물성 식품 또는 보충제를 섭취해 추가로 섭취할 수 있다.

중요한 기관 및 신체 긴으과 관련된 상태를 예방하거나 개선함으로써 건강에 도움 될 수 있다.

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