클로렐라 효능은 해조류이기 때문에 영양분이 풍부하다는 것이다.

그리고 면역체계를 강화하면서 장에 좋은 역할을 함으로써 건강한 체력을 기르는 데 좋다.

가격 또한 저렴하며 성분으로 따지만 스피루리나 분말 특징과 비슷하다.

클로렐라 추출물 종류에 따라 효능도 달라질 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹으면 효과는 더 좋다.

이 글을 통해, 클로렐라 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

클로렐라 효능 10가지

1. 영양분이 풍부하다

클로렐라는 60%가 단백질이며, 대부분 식물성 식품과 달리 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있다.

EPA 및 DHA 오메가3 지방산, 철, 비타민 C, 비타민 B-12 및 항산화제가 풍부하다.

마그네슘, 구리, 아연, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄이 미량 함유되어 있다.

2. 면역체계를 강화할 수 있다

식단에 클로렐라를 추가하면 신체가 감염을 예방하는 데 추가적인 효과를 줄 수 있다.

면역체계를 자극하고 전투 상태를 유지하는 데 도움이 되는 면역자극제가 포함되어 있다.

건강한 사람들의 특정 면역 반응 지표가 향상되는 것으로 나타났다.

3. 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움된다

콜레스테롤이 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있지만 건강한 식단과 운동과 함께 클로렐라를 복용하면 수치가 약간 높은 사람들의 총 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

심장 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 항산화제인 클로렐라의 높은 수준의 카로티노이드에서 비롯된다.

4. 장에 좋은 일을 한다

더 많은 프로바이오틱스를 섭취하려면 클로렐라가 좋다.

장내 좋은 박테리아에 영양을 공급하고 미생물군집을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 다당류 및 올리고당과 같은 프리바이오틱스의 풍부한 공급원이다.

5. 산화 손상과 스트레스와 싸운다

자유 라디칼로 인한 산화 스트레스는 세포에 손상을 주며, 시간이 지남에 따라 만성 질환의 위험을 높일 수 있다.

비타민 C, 베타카로틴, 리코펜, 루테인, 엽록소를 포함한 항산화 화합물이 풍부하다.

자유 라디칼로 인한 피해를 최소화하고 만성 질환 위험을 낮추는 데 도움을 준다.

6. 혈당을 유지하는 데 도움이 될 수 있다

제2형 당뇨병을 예방하고 전반적인 건강을 증진하려면 혈당 관리가 중요하다.

제2형 당뇨병 개선에 도움을 주며 클로렐라 효능으로 공복 혈당 수치가 낮아진 것으로 한 연구에서 나타났다.

7. 운동 효과를 높일 수 있다

분지쇄 아미노산 덕분에 지구력의 핵심 지표인 산소 섭취량을 향상시키는 것으로 나타났다.

8. 눈에 좋다

시간이 지남에 따라 태양에서 방출되는 청색광은 망막 세포를 손상시키고 노화 관련 황반변성과 같은 시력 문제의 위험을 높일 수 있다.

블루라이트의 유해한 영향을 막고 황반변성 위험을 낮추는 것으로 입증된 두 가지 항산화제인 루테인과 제아잔틴의 공급원이다.

9. 오메가3 공급원이다

연어나 참치 같은 지방이 많은 생선은 실제로 클로렐라 같은 식물을 먹음으로써 EPA와 DHA 오메가3를 얻는다.

해산물을 좋아하지 않거나 자주 먹지 않는 경우 바로 원산지로 가서 클로렐라와 같은 조류 기반 보충제에서 오메가3를 섭취할 수 있다.

10. 생리통 완화에 도움된다

클로렐라 보충제를 복용하면 생리통 완화에 도움이 될 수 있다고 한다.

생리통이 있는 여성의 경우 경련, 두통, 피로, 염증 감소와 같은 증상이 개선되는 것으로 알려졌다.

클로렐라 부작용

현재까지 밝혀진 부작용은 크게 없다.

그러나 속쓰림, 혈압저하 및 알레르기 반응 등 유발할 수 있으니 주의하자.

결론

클로렐라는 수많은 잠재적인 건강 혜택을 주는 영양이 풍부한 담수 조류이다.

일반적으로 보충제로 먹는 것이 안전하다.