큐커민 효능으로는 체중 감량에 도움되며 좋은 머리카락을 만들 수 있다.

흔히 강황의 놀라운 효능은 간수치만 괜찮다면 충분히 도움될 수 있다.

하지만 커큐민 부작용으로 인해 유산 및 알레르기가 발생할 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 섭취하면 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 큐커민 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

큐커민 효능 11가지

1. 체중 감량에 도움

큐커민은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

연구에 따르면 큐커민 보충제는 인기 있는 다이어트 약과 동일한 체중 감량 효과가 있는것으로 나타났다.

매일 3g을 섭취하면 다이어트에 문제없다.

2. 건강한 모발을 촉진한다

큐커민 효능으로 건강한 모발을 촉진한다.

많은 사람들이 대머리를 줄이고 윤기를 개선하기 위해 큐커민을 사용하기도 한다.

코코넛이나 올리브 오일과 주로 섞어서 사용한다.

3. 항산화 성분

큐커민에는 면역 체계의 양을 늘릴 수 있느 항산화제가 포함되어 있다.

당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 포도당 대사와 면역체계를 향상시키는 것으로 나타났다.

4. 가능한 암 예방 능력

커민은 암세포가 증식하는 것을 막을 수 있다.

연구에 따르면 커민은 쥐를 대장암으로부터 보호하는 것으로 나타났다.

인간에게도 암 위험 감소에 좋은 영향을 주는 것으로 나타났다.

5. 소화력 향상

큐커민은 똥 문제에 도움을 줄 수 있다.

연구에 따르면 소화 효소 활동을 향상시켜 소화를 개선할 수 있는 것으로 나타났다.

담즙 생산량을 증가시켜 특정 영양소와 지방을 처리하는 데 도움을 준다.

6. 스트레스 풀기

스트레스 해소에 영향을 주는 것으로 나타났다.

추출물을 꾸준히 섭취하는 것만 하더라도 스트레스 징후를 낮추는 것으로 나타났다.

때때론 효과 없다고 하지만 먹은 것와 안 먹은 것은 엄청 차이난다.

7. 기억력 향상

중추신경계를 자극하여 기억력을 향상시킬 수 있다.

연구에 따르면 동물의 기억력을 증가시키고 더 빠른 기억력을 제공하는 것으로 나타났다.

8. 혈당 조절

커민은 혈당강하제이므로 혈당 조절에 도움이 될 수 있다.

한 임상 연구에 따르면 큐커민 보충제는 위약보다 과체중인 사람들의 당뇨병 초기 지표를 더 좋게 개선하는 것으로 나타났다.

9. 병원체 대항

큐커민은 천연 방부제이자 살유충제이다.

수세기 동안 식품 방부제로 사용되어 왔다.

10. 항염증

커민에는 항염증 효과가 있는 몇 가지 화합물이 있다.

그러나 씨앗 자체는 실험실 쥐의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되었다.

11. 콜레스테롤 감소

콜레스테롤 수치를 조절할 수 있다.

연구에 따르면 큐커민 추출믈을 섭취한 환자의 LDL 수치가 10% 정도 감소한 것으로 나타났다.

매일 두 번 75mg 섭취한 사람들은 혈중 트리글리세리드 수치가 감소했다.

12. IBS 증상 개선

과민성 대장 증후군(IBS)에 영향을 준다.

설사, 메스꺼움, 팽만감 또는 경련과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

큐커민 부작용

더 많은 양을 섭취하더라도 커민은 일반적으로 안전한 것으로 간주된다.

하루 최대 복용량은 300~600mg이다.

커큐민 복용시간은 언제나 먹어도 된다.

과다 섭취하는 경우 유산 및 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.

결론

큐커민은 건강에 좋은 효과를 주는 향신료이다.

면역 체계를 강화하고 염증을 줄이고 혈당을 조절하며 기억력을 향상시킬 수 있다.

그러나 과다 섭취시 부작용으로 유산 및 알레르기를 유발할 수 있으니 주의하자.