천도 복숭아 효능은 일반적으로 영양분과 항산화제가 풍부하다는 것이다.

또한 칼로리가 적기 때문에 보관법만 제대로 인지한다면 충분히 신선하면서 소화에도 도움되는 과일이라고 할 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 섭취해도 좋다.

이 글을 통해, 천도 복숭아 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

천도 복숭아 효능 9가지

1. 영양분과 항산화제가 풍부하다

복숭아에는 신체가 최상의 상태로 작동하는 데 필요한 유익한 비타민과 미네랄이 풍부하다.

비타민 A, 비타민 C, 니아신, 칼륨, 구리 및 마그네슘이 풍부하다.

또한 활성산소를 통한 산화 손상으로부터 신체를 보호하는데 도움이 되는 다양한 항산화 및 항염증 식물 화합물이 포함되어 있다.

2. 소화 보조

건강한 장은 좋은 소화에 달려있다.

복숭아는 좋은 소화 흐름을 위한 도움이 될 수 있다.

섬유질이 있으며 소화관 활동을 유지하는 데 도움이 된다.

섬유질은 또한 규칙적인 상태를 유지하므로 변비를 예방할 수 있다.

3. 심장 건강 개선

복숭아에는 건강한 심장을 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제인 플라보노이드가 함유되어 있다.

높은 플라보노이드 섭취는 남성과 여성의 심혈관 질환 및 원인으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있다.

플라보노이드 항산화제가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 고혈압 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

4. 면역체계를 지원한다

복숭아에는 비타민 C와 같이 면역 기능을 지원하는 영양소가 포함되어 있다.

큰 복숭아 한 개는 신체의 일일 비타민 C 섭취량의 약 10%를 제공하며, 이는 신체가 면역 체계의 기능을 돕고 감염으로부터 보호하는 데 필요하다.

이는 면역 체계를 보호하고 질병이나 감염에 맞서 싸울 수 있다.

5. 건강한 체중 유지에 도움

복숭아를 포함한 과일 및 채소와 같은 영양가 있는 식품은 칼로리가 낮고 건강한 체중을 유지하는데 도움이 되는 영양소가 풍부하다.

수분 함량이 높고 섬유질이 풍부하기 때문에 더 오랫동안 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있다.

6. 피부 보호 및 개선

항염증 특성 덕분에 복숭아는 피부를 개선하고 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

복숭아에는 전반적인 피부 건강을 유지하는 역할을 하는 비타민 C가 함유되어 있다.

프로비타민 A가 함유되어 있어 유해한 자외선과 기타 손상 요인으로부터 피부를 보호하여 젊고 빛나는 피부를 유지할 수 있다.

복숭아는 또한 체내에서 활성 형태의 비타민 A로 전환될 수 있는 프로비타민 A 카로티노이드의 좋은 공급원이다.

카로티노이드는 피부에 축적되어 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

7. 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다

암을 완전히 예방할 수 있는 음식은 없다.

그러나 일반적으로 총 야채와 과일 섭취량은 암 위험을 낮추는 것과 관련이 있다.

카로티노이드와 카페인산이 일부 암 예방과 관련이 있다.

폴리페놀 이라는 항산화제가 건강한 세포에 해를 끼치지 않고 유방암 세포의 성장과 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

8. 혈당 조절에 도움이 될 수 있다

일반적으로 과일 섭취는 혈당 수치를 낮추고 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 깊다.

연구에 따르면 고혈당, 인슐린 저항성 및 심혈관 건강과 관련이 있는 것으로 나타났다.

9. 시력 향상

복숭아는 베타카로틴이라는 항산화제 덕분에 사람의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

이 황산화제는 미적인 측면 외에도 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있으며 이는 시력에 필수적이다.

천도 복숭아 부작용

천도 복숭아 부작용은 일반적으로 유기산 성분이 있다.

따라서 복통 및 설사를 유발할 수 있다.

또한 껍질에 민감한 알레르기가 있는 경우 위험할 수 있다.

결론

천도복숭아 먹는법에 따라 효능이 달라지는 것은 아니다.

삶은 복숭아 효능이나 일반 복숭아 효능 또한 동일하다.

복숭아 하루 권장량은 약 2개이니, 참고해서 먹는 것을 추천한다.