익힌 마늘 효능은 대표적으로 항암효과에 좋다는 것이다.

익힌 마늘 하루 섭취량은 딱 한줌이면 충분하다.

마늘 매일 먹으면 건강 효과뿐만 아니라 냄새 또한 제거할 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹으면 더 좋다.

이 글을 통해, 익힌 마늘 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

익힌 마늘 효능 8가지

1. 마늘은 영양이 풍부하다

익힌 마늘 효능으로 망간, 비타민 C, 셀레늄 및 여러 영양소가 들어있다.

칼슘, 인, 철, 칼륨 및 마그네슘 등 다양한 영양이 있다.

2. 생리 활성 화합물의 강력한 원천이다

마늘은 슈퍼 푸드라고 할 수 있다.

항산화제, 항염증제, 항균제 및 기타 치유 특성을 제공하는 알리신과 같은 생리 활성 화합물이 풍부하다.

이러한 화합물이 마늘의 많은 건강성 이점이 있다.

또한 황 함유 화합물은 특유의 맛과 냄새를 부여한다.

생마늘은 익힌 마늘보다 항산화 특성이 더 강하다.

3. 코를 막는 데 도움된다

익힌 마늘 효능으로 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

연구에 따르면 마늘은 신체의 특정 면역 세포 수를 증가시켜 면역력을 지원하는 데 도움된다.

여러 실험에서 마늘이 감기의 횟수, 지속 기간 및 심각도를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

4. 혈압을 낮출 수 있다

고혈압이 있는 경우 마늘은 이를 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

마늘은 고혈압 환자의 80%에서 혈압을 낮추는 것으로 알려졌다.

수축기 혈압을 평균적으로 낮춰준다.

5. 콜레스테롤 수치를 개선한다

마늘은 심장과 콜레스테롤 수치에 미치는 유익한 효과로 높이 평가되어 왔다.

적어도 2개월 동안 마늘을 복용하면 총 콜레스테롤이 낮아지는 것으로 나타났다.

6. 뇌 건강을 향상시킬 수 있다

나이가 들면 더욱 예민해 질 수 밖에 없다.

마늘과 그 성분이 치매와 알츠하이머병 으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

동물 연구에 따르면 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 한다.

또한 학습기억력을 향상시키는 것으로 나타났다.

7. 효모 감염 가려움증을 완화한다

마늘과 마늘 추출물은 감염을 치료하는 데 사용되어 왔으며 효모 감염도 예외는 아니다.

마늘의 알리신은 효모를 파괴하는 특성을 가지고 있다.

8. 특정 암을 예방할 수 있다

마늘은 항암 효과가 있다는 것을 발견했다.

연구에 따르면 전립선암 발병 위험을 줄이는 것으로 알려졌다.

또한 위암, 대장암, 식도암 및 기타 암 위험을 낮추는 데 도와준다.

익힌 마늘 부작용

익힌 마늘 부작용은 딱히 없다.

하루섭취량에 맞춰서 먹으면 많이 먹으면 부작용이 나타나는 속쓰림 예외는 없다.

따라서 구운마늘이던 생마늘이더 매일 먹으면 몸에 좋다.

결론

사실 익힌 마늘 효능이나 생마늘 효능도 동일하다.

만약 냄새가 별로라면 분말이나 추출물로도 섭취해도 좋다.

마늘 풍미 강화로 인해 소금 섭취량을 더 쉽게 줄일 수 있다.