우울할때 먹으면 좋은 음식은 따로 있을까?

신경이 예민한 사람에게 좋은 음식이나 신경 안정에 좋은 음식들이 이에 해당된다.

우울할 때 기분 좋아지는 법은 음식을 먹으면서 운동을 하는 것이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 먹으면 더욱 좋다.

이 글을 통해, 우울할때 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보자.

우울할때 먹으면 좋은 음식 5가지

1. 오메가 3

어류에는 EPA와 DHA라는 두 가지 유형의 오메가3 지방산이 있다.

이 두가지 모두 뇌 건강을 유지하는 데 매우 중요하다.

신체에는 자연적으로 생성되지 않으므로 식단을 통해 섭취해야 한다.

연어, 송어, 고등어, 정어리 등 기름진 생선이 풍부하다.

아마씨, 치아씨, 호박씨와 같이 먹어도 좋다.

2. 버섯

버섯에는 장점이 가득하다.

신경 보호 기능을 하는 NGF라는 단백질이 포함되어 있어 집중력, 기능 및 인지력을 향상시킬 수 있다.

잘게 썰어 소금, 후추, 마늘가루로 간을 한 후 버터 기름에 볶아도 맛있다.

심하게 우울할 때 버섯을 먹어보자.

3. 카카오

카카오는 항산화 성분도 풍부해 염증을 줄이는 데 좋다.

염증은 퍼지 뇌 효과를 일으킨느 원인이다.

매일 카카오를 섭취하면 혈류를 공급하여 전반적인 인지 기능을 향상시킬 수 있는 산소와 풍부한 영양분을 제공한다.

4. 호두

견과는 또한 식물성 화학 물질, 오메가3 및 항산화제 때문에 퍼지를 퇴치하는 역할을 한다.

하루에 호두 한 컵을 섭취한 사람들은 아닌 사람들에 비해 인지 건강이 더 나은 것으로 나타났다.

5. 블루베리

블루베리는 뇌에 탁월하며 심지어 기억력을 향상시킬 수도 있다.

다른 모든 과일과 채소중에서 항산화제와 플라보노이 드함량이 가장 높다.

결론

모든 음식은 몸에 좋을 수 있다.

하지만 우울할 때 먹는 음식은 달라야 한다.

위 음식들이 대표적으로 정신이 우울할 떄 먹으면 충분히 좋으니 참고하도록 하자.