슈퍼푸드 종류는 다양하다.

과일이나 채소도 해당될 수 있으며 일반적으로 소량을 섭취하더라도 영양과 풍부한 맛을 얻을 수 있다.

슈퍼푸드 뜻은 주로 건강에 좋은 음식을 일컸는다.

세계 14대 슈퍼푸드 등 슈퍼푸드 순위를 포함해 여러 종류가 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 병행해보자.

이 글을 통해, 슈퍼푸드 종류 10가지에 대해서 알아보자.

슈퍼푸드 종류 10가지

1. 대마 씨앗

이 작은 씨앗을 사용하여 스무디에 추가하면 단백질 효과를 더할 수 있다.

10g 단백질이 추가되어 더 오랫동안 포만감을 유지한다.

또한 3g 섬유질과 함께 심장 및 뇌 건강을 지원하는 오메가3 지방산을 섭취할 수 있다.

2. 카카오

코코아와 카카오 가루는 일반적으로 서로 바꿔서 사용할 수 있다.

가공을 최소화한다는 것은 카카오에 플라보노이드 함량이 더 높다는 것을 의미한다.

영양이 박탈되고, 이 강력한 항산화제는 뇌로의 혈류를 촉진하여 활력을 더해주는 것으로 나타났다.

또한 항염증 효과는 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

3. 치아씨드

치아씨드는 단백질, 섬유질, 오메가3가 들어있다.

배를 채우고 몇 시간 동안 만족감을 느낄 수 있다.

일일 칼슘과 마그네슘의 약 20%를 섭취할 수 있다.

4. 구기자 열매

꿀이나 메이플 시럽처럼 구기자 열매는 스무디에 약간의 단맛을 더해준다.

해당 열매는 눈 건강을 증진시키는 것으로 알려진 항산화제인 제아잔틴이 함유되어 있다.

또한 구기자에는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있다.

5. 마카

마카는 호르몬 균형을 맞추고, 에너지와 성욕을 높이고, 불안과 우울증을 줄이고, 집중력을 높이는 데 사용되어 왔다.

슈퍼푸드는 충분한 비타민과 미네랄이 함유되어 있다.

일일 철분과 비타민 C의 약 10%를 얻을 수 있다.

6. 강황

강황은 밝은 노란색 색상 음료로 관절 통증으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 화합물인 커큐민도 포함되어 있다.

7. 콜라겐

콜라겐이 부드럽고 유연한 피부를 촉진하는 단백질이라는 것을 누구나 알고 있다.

콜라겐이 장내에도 분포되어 있으며, 소화기 건강을 증진하는 데 도움을 준다.

연구 결과에 따르면 콜라겐은 포만감을 촉진하므로 식욕을 억제하는 역할을 할 수 있다.

8. 마키

마키는 아사이베리, 블루베리, 석류, 블랙베리와 같은 과일보다 더 많은 항산화제를 자랑한다.

특히 심장병과 암에 대한 보호 효과가 있는 식물 영양소 계열인 안토시아닌이 풍부하다.

안토시아닌이 항균 특성을 자랑한다는 일부 증거가 있어 감기나 독감에 대비하는 데 좋다.

9. 카무카무

카무카무는 비타민 C가 들어있다.

오렌지보다 약 30배 많은 2,400mg이 들어있다.

피부에 좋은 소식이다.

비타민 C가 태양 자외선으로 인한 손상을 막는 데 도움을 주고 피부를 부드럽게 만드는 단백질 콜라겐 생성을 촉진하기 때문이다.

10. 말차

말차는 녹차의 고농축 형태이기 때문에 ECGC와 같은 항산화제가 함유되어 있다.

종양 형성을 예방 하고 특정 암의 위험을 낮추는 것으로 나타났다.

강력한 항감염 특성이 있으며 신진대사를 촉진 할 수 있는 것으로 나타났다.

불안을 줄이고 뇌 기능을 향상시킬 수 있다.