몸속 쓰레기 염증 없애는 음식들은 평소에 염증에 좋은 과일이나 채소이다.

염증에 나쁜 음식들을 먹지 않고 염증에 가장 좋은 음식들을 먹는다면 몸속염증없애는법은 매우 간단하다.

천연 염증치료제이면서 평소에 식단 관리만 잘 하면 되기 때문이다.

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이 글을 통해, 몸속 쓰레기 염증 없애는 음식 5가지에 대해서 알아보자.

몸속 쓰레기 염증 없애는 음식 5가지

1. 베리

아침에 베리를 넣으면 정말 좋다.

라즈베리, 딸기, 블루베리, 블랙베리 등을 포함하자.

베리에는 강력한 항염증 효과가 있는 항산화제 유형의 안토시아닌이 풍부하다.

실제로 베리는 산소 라디칼 흡수 능력에 따라 가장 높은 항산화 수준을 가지고 있다.

블루베리 또한 자연 살해 세포 수를 늘리고 염증을 감소시키며 심장질환과 관련된 염증 지표를 낮출 수 있다.

2. 파인애플

브로멜라인은 통증, 부기 및 염증을 줄이는 단백질 소화 효소이다.

파인애플 유일한 주요 식이 공급원이다.

파인애플은 관절 질환 및 염증성 장 질환과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

또한 부상으로 인한 붓기와 멍을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

3. 지중해식 샐러드

지중해식 샐러드는 CRP와 IL-6 염증 표지자를 줄일 수 있다.

잎채소, 채소, 일부 견과류 및 건강에 좋은 지방이 듬뿍 담긴 샐러드를 먹어보자.

염증과 싸우는 항산화 물질인 리코펜이 풍부하다.

4. 지방이 많은 생선과 통곡물

연어나 정어리와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있다.

신체는 이러한 지방산을 강력한 항염증 효과가 있는 화합물로 전환한다.

저녁 식사에 통곡물을 포함하면 도움을 줄 수 있다.

5. 강황과 생강

강황과 생강은 염증과 싸우는 데 도움을 준다.

강황의 주요 활성 성분인 커큐민은 강력한 화합물이다.

연구에 따르면 건강 상태가 진단 되지 않은 사람들에게는 낮은 복용량에서도 효과적이다.

생강과 함께 사용하여 항염증 효과를 두 배로 늘릴 수 있다.

결론

염증이 항상 나쁜 것은 아니다.

실제로 염증의 자연적인 과정은 신체가 치유되고 스스로를 보호한다.

하지만 만성염증으로 쌓이는 경우 나쁠 수 있다.

음식은 염증으로 인한 증상을 억제하는 가장 강력한 방법 중 하나일 수 있다.