모링가 효능은 영양분이 풍부하다는 것이다.
항산화 성분도 많아 혈당을 낮추는 데 큰 도움을 준다.
모링가 하루 섭취량에만 맞춰 먹으면 모링가씨앗효능만 적절하게 누릴 수 있다.
탈모에도 좋으며 보통 모링가잎차로 많이 먹는다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)과 같이 섭취하면 더욱 좋다.
이 글을 통해, 모링가 효능 14가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
모링가 효능 14가지
1. 영양분이 풍부하다
모링가 효능으로는 영양분이 풍부하다.
단백질, 비타민, 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인 및 아연 등 풍부하다.
일일 권장 섭취량의 약 10%가 들어있다.
2. 항산화가 풍부하다
몸은 항상 오염, 자외선, 감염과 싸우느라 바쁘다.
항산화제는 세포를 손상과 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
영양이 풍부한 식품으로 공급량을 보충하는 것이 좋다.
연구에 따르면 자유 라디칼에 대한 항산화 활성을 가지고 있다.
베타카로틴, 케르세틴, 클로로겐산 등 다양하게 섭취할 수 있다.
3. 혈당을 낮출 수 있다
고혈당은 심장 문제, 신부전, 시력 문제 등 유발할 수 있다.
당뇨병이나 혈당에 영향을 미치는 기타 질환이 있는 경우, 혈류의 포도당 양을 줄여 도움이 될 수 있다.
모링가 잎 가루가 당뇨병 환자의 혈당을 감소시키는 것으로 나타났다.
4. 염증을 진정시킨다
염증을 줄이는 것으로 알려졌다.
염증에 대응하여 자연적인 통증 완화 소스를 제공하는 것이다.
5. 콜레스테롤 수치를 낮춘다
콜레스테롤이 높다는 것은 뇌졸중, 심장 질환, 말초동맥질환 등 유발한다.
모링가잎 분말이 콜레스테롤을 감소시키고 효과를 내는 것으로 알려졌다.
6. 비소 중독 예방
비소로 오염된 물이 존재한다.
장기간 비소에 노출되면 암이나 심장병과 같은 치명적인 질병을 유발할 수 있다.
따라서 모링가 잎을 먹으면 비소 중독으로부터 보호된다는 사실이 밝혀졌다.
7. 부종 예방
부종이 심해지면 처음에는 붓는 느낌이 들다 금방 통증이 생긴다.
모링가씨 오일로 만든 국소 치료법을 적용하면 부종이 감소하는 것으로 알려졌다.
8. 피부에 영양을 공급하고 보호한다
항균 티트리 오일부터 콜라겐을 강화하는 코코넛 오일까지 모든 피부 고민에 맞는 식물성 보습제가 있다.
건조한 피부를 치료하는 데 도움이 되며 올레산의 피부 클렌징 효과로 도움을 준다.
9. 위를 진정시켜준다
배에 문제가 생겨 화장실을 자주가는가?
평소에 오염된 물을 마신 사람들의 설사에서 발견된 박테리아와 싸우는 항균 특성을 보여줬다.
궤양성 대장염 증상을 완화할 수 있다고 한다.
위장 진정 효과는 항균 특성과 높은 비타민 B 함량에서 찾을 수 있다.
10. 감염 퇴치
나쁜 박테리아를 퇴치하면서 항염증제 외에도 항균 특성이 있다.
모링가 잎 추출물을 국소적으로 적용하면 상처 치유 속도를 높일 수 있다.
11. 심장 건강 증진
항산화제는 심장을 손상과 질병으로부터 보호하는 데 중요하다.
모링가 추출물 화합물이 건강의 균형을 맞추는 여러가지 효과를 가질 수 있다.
12. 혈압 조절
혈압 문제가 있는 사람들에게 매우 건강할 수 있다.
추출물이 혈관이 더 규칙적으로 기능하도록 돕고 고혈압을 감소시키는 것으로 나타났다.
13. 더 많은 철분을 흡수한다
신체에 활력을 주고 강하게 유지하는 적혈구를 생성하려면 철분이 필요하다.
빈혈이나 겸상 적혈구 질환이 있는 사람들에게는 철분 흡수가 더욱 문제된다.
모링가는 풍부한 철분을 제공하므로 빈혈이나 겸상 적혈구 질환과 같은 철분 흡수 문제가 있는 사람들에게 도움된다.
빈혈이 있는 경우에도 포함된다.
14. 시력 향상
모든 항산화제는 눈 건강에 놀라운 역할을 할 수 있다.
항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하면 노화 관련 안과 질환인 황반 변성의 위험을 줄일 수 있다.
모링가 부작용
일반적으로 안전하다.
그러나 모든 음식에는 알레르기 반응을 유발할 가능성이 높다.
또한 평소에 질병을 앓고 있으면 조심하도록 하자.
결론
수천년 동안 모링가는 통증, 염증 등에 대한 치료제로 사용되어 왔다.
영양가 높고 항산화 물질이 풍부하며 항염증제이다.
또한 비소 중독으로부터 보호하는 것으로 알려졌다.
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