남성호르몬 억제 음식을 먹으면 좋을까?
성 호르몬 테스토스테론이 부족하면 성욕 감소, 정자 수 감소, 근육 및 뼈 강도 감소 및 에너지 저하 등을 경험할 수 있다.
따라서 남성호르몬 억제제 등 사용하면 안되고 오히려 남성호르몬 높이는 음식을 먹어야 한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)을 먹는 것을 추천한다.
이 글을 통해, 남성호르몬 억제 음식 8가지에 대해서 알아보자.
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남성호르몬 억제 음식 8가지
1. 간장
두부, 완두콩, 분리대두단백과 같은 식품에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있다.
이러한 식물성 물질은 구조적으로 에스트로겐 호르몬과 유사하다.
연구에 따르면 분리 콩 단백질을 마신 남성은 분리 유청 단백질이나 위약을 마신 남성보다 테스토스테론 수치가 낮은 것으로 나타났다.
2. 구운 식품
예를 들어, 파이나 머핀 등 구운 식품은 테스토스테론 수치가 급락하지 않는다.
그러나 정기적으로 먹으면 문제가 될 수 있다.
내장 지방 증가와 높은 인슐린 수치와 관련이 있는 것으로 나타났다.
이러한 문제로 인해 총 테스토스테론 수치가 억제될 것으로 보인다.
여성호르몬 음식 중 하나라고 할 수 있다.
3. 술
맥주, 와인 또는 기타 알콜 중독자라면 테스토스테론 수치를 방해할 수 있다.
술을 많이 마시는 남성은 테스토스테론 수치가 정상 수준이 낮은 것으로 알려졌다.
테스토스테론 형성을 돕는 효소를 방해하는 알콜의 능력 결과이다.
남성호르몬 억제 방법 중 하나이다.
4. 감초뿌리
감초뿌리는 사탕, 음료, 담배 제품에 자주 사용된다.
감초 뿌리가 테스토스테론 수치에 약 26% 정도 감소하게 만드는 것으로 나타났다.
5. 식물성 기름
식물성 기름 즉 식용유는 다양한 오일의 조합이다.
캐놀라, 옥수수, 올리브, 땅콩, 콩 및 해바라기 등이 있다.
낮은 테스토스테론 수치와 연관될 수 있는 특정 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산이 포함되어 있다.
6. 트랜스지방 및 가공식품
소량의 트랜스 지방은 육류 및 유제품에서 자연적으로 발견된다.
트랜스 지방은 부분 경화유로 표시되며 주로 튀긴 음식에 사용된다.
당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있다.
7. 설탕
테스토스테론 수치를 포함하여 설탕이 건강에 미칠 수 있는 영향은 얼마나 될까?
연구에 따르면 설탕이 첨가된 음료를 많이 마신 참가자는 테스토스테론 수치가 낮아질 가능성이 높았다.
8. 특정 견과류
호두와 아몬드는 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있다.
테스토스테론과 기타 호르몬을 몸 전체에 운반하는 호르몬 결합 글로블린이라는 물질의 수치를 높인다.
해당 수치가 높으면 남성호르몬을 억제한다.
결론
호르몬 수치를 포함하여 건강의 모든 측면에 큰 역할을 한다.
연관성이 확실하지는 않지만 일부 음식은 낮은 테스토스테론 수치와 관련이 있다.
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