근육 염증에 좋은 음식은 주로 과일이나 채소를 통한 천연 염증치료제라고 할 수 있다.
염증에 가장 좋은 음식과 염증에 나쁜 음식을 골라서 먹고 몸에 좋은 과일, 영양제 및 차를 꾸준히 마시는 것이 좋다.
또한 몸속 쓰레기 염증 없애는 음식은 주로 단백질과 비타민으로 주로 구성되어 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년)과 같이 먹으면 좋다.
이 글을 통해, 근육 염증에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보자.
![근육 염증에 좋은 음식 7가지 1 근육 염증에 좋은 음식 7가지](https://healthify.co.kr/wp-content/uploads/2024/01/근육-염증에-좋은-음식-7가지.jpg)
근육 염증에 좋은 음식 7가지
1. 하스카프 열매
하스카프 열매는 블루베리와 비슷하지만 더욱 효능이 뛰어나다.
블루베리보다 안토시아닌 함량이 4배나 많다.
안토시아닌은 파란색, 빨간색, 보라색 과일과 채소에 색상을 부여하는 천연 색소이지만, 더 중요한 것은 항산화제가 함유되어 있다는 것이다.
비타민이 풍부하며 혈관 확장을 증가시켜 혈액이 제대로 흐를 수 있도록 해주기 때문에 심혈관 건강에 좋다.
항염증 특성 덕분에 운동 후 회복에 도움이 되는 것으로 알려졌다.
인슐린 저항성을 개선하고 건강한 장내 미생물을 개선해 근육 염증에 좋은 음식 중 하나이다.
2. 아마란스
아마란스는 퀴노아와 비슷하게 생긴 식물이다.
면역력, 에너지 생산, 세포 보호 및 뼈 강도에 필수적인 자원이라고 할 수 있다.
이는 면역력, 에너지 생산, 세포 보호 및 뼈 강도에 필수적인 자원이다.
철분, 인, 마그네슘이 풍부하여 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 필수적이다.
아마란스는 섬유질이 풍부하며, 근육 염증에도 도움된다.
3. 김
김은 건강한 갑상선에 필수적인 요오드로 가득 차 있다.
비정상적인 갑상선은 피로, 우울증, 체중 증가, 불안, 근육 약화 및 발한과 같은 문제를 일으킬 수 있다.
칼로리는 매우 낮지만 김은 비타민 A, C, B12와 단백질과 섬유질 함량이 풍부하다.
4. 대추
대추는 인상적인 영양 성분과 더욱 달콤한 맛으로 인정받고 있다.
3개 정도 먹으면 69mg 비타민 C를 얻을 수 있다.
오랫동안 정신 건강을 위해 사용되어 왔으며, 항산화 효소가 뇌의 뉴런을 보호하고 기억력 향상을 촉진하는 것으로 나타났다.
5. 사자갈기버섯
사자갈기버섯은 외국에서 주로 먹는 버섯 종류이다.
인지력, 기억력, 뇌 건강에 효과가 있다.
항산화제의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 연구에 따르면 심장병, 불안, 우울증, 심지어 특정 유형의 암을 치료하는 데에도 도움이 될 수 있다.
6. 로즈힙 열매
로즈힙에는 강력한 면역 지원 항산화제인 비타민 C가 풍부하다.
로즈힙 열매에는 주름 및 탄력 징후 개선을 포함한 노화 방지 효과 덕분에 국소 피부 관리 제품에서 인기를 얻고 있다.
로즈힙은 관절 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되며 관절염 환자에게 특히 유용하다.
7. 테프
테프는 단백질이 함유되어 있으며, 적절한 양의 칼슘과 칼륨 혜택이 있다.
뼈와 신경 건강에 필수적이다.
또한 장내 미생물군집을 증가시키는 데 도움이 되며 신체적, 정신적 건강 모두에 매우 중요하다.
결론
근육 염증에 좋은 음식들은 주로 비타민과 단백질이 풍부하다는 것이다.
풍부한 비타민, 미네랄 및 영양분 덕분에 빠르게 근육 회복에 도움을 줄 수 있는 것이다.
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