계피차 효능 14가지, 부작용 및 하루 권장량

계피차는 다양한 건강상 이점을 지닌 진정 음료이다.

일반적으로 소량을 마시는 것은 안전하다.

종합비타민과 같이 먹어도 도움된다.

그러나 과다섭취하는 경우 몇 가지 부작용이 발생할 수 있다.

이 글을 통해, 계피차 효능 14가지, 부작용 및 하루 권장량에 대해서 알아보자.

계피차 효능 14가지

1. 항산화제 공급원

계피차에는 항산화제가 함유되어 있다.

건강에 좋은 화합물은 암, 심장병 및 당뇨병과 관련된 분자인 자유 라디칼을 중화하는 데 도움된다.

특히 계피는 폴리페놀 항산화제 고체 공급원이다.

계피차는 신체의 총 항산화 능력을 증가시킨다.

2. 심장에 좋다

계피차 효능으로 심장 건강에 도움이 될 수 있다.

혈관을 이완시키며 혈압을 낮춘다.

그리고 좋은 콜레스테롤을 높여 건강한 혈액 순환을 촉진한다.

혈중 트리글리세리드와 총 콜레스테롤을 감소시킨다.

3. 피부에 좋다

계피차 효능은 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

이 단백질은 피부를 포함한 많은 신체 부위의 구성 요소 역할을 한다.

콜라겐은 탄력을 높이고 수분 공급을 향상시킬 수 있다.

피부를 통통하고 탄력있게 유지하는 데 도움된다.

계피의 항염증 및 항균 특성으로 인해 좋은 여드름 치료제가 된다.

4. 모발 성장을 증가시킨다

머리카락이 자라는 데 도움준다.

계피의 신남알데히드 수치 때문일 수 있다.

이 화합물은 모낭으로의 혈류와 순환을 개선하는 것으로 보인다.

5. 당뇨병 증상을 개선한다

혈당 수치를 낮추는 데 도움된다.

계피가 총 혈장 포도당을 감소시키고 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있다.

혈청 포도당, 중성지방, 저밀도 지단백질 콜레스테롤 및 총 콜레스테롤이 더 낮았다.

6. 체중 감량을 촉진한다

계피차 효능으로 허리 둘레의 지방 감소에 도움될 수 있다.

매일 10g 섭취한 결과 체지방이 0.7% 감소하는 것으로 나타났다.

계피차 먹는 법으로 대부분 차를 마시는 데, 일정 권장량만 마시면 체중 감량에 충분히 도움된다.

7. 염증 감소

관절 부기를 완화하는 데 도움 될 수 있다.

특별한 항신료가 염증 지표를 줄이는 데 도움될 수 있다.

천식, 궤양성 대장염, 크론병 및 류머티스성 관절염에 좋다.

또한 암 및 심장 질환에 도움을 줄 수 있다.

8. 감기 증상 개선

감기나 독감을 치료할 수는 없지만 더 빨리 좋아질 수 있다.

항산화 특성 덕분에 계피차는 면역 첻계를 강화하는 데 도움된다.

회복 시간이 단축될 수 있으며 목이 아플 때 위안이 될 수 있다.

9. 위장 문제를 진정시킨다

계피에는 카테킨이라는 페놀성 화합물이 함유되어 있다.

카테킨은 염증성 장 질환 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

카테킨이 완화에 도움될 가능성도 있다.

메스꺼움, 설사, 체 및 위경련 완화에 좋다.

10. 박테리아 예방

생리활성 식물화학물질이 포함되어 있다.

약간의 향균 특성이 있다.

박테리아 세포막을 손상시키고 운동성을 느리게하며 세포 분열을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났다.

11. 곰팡이 퇴치

계피 추출물에는 강력한 항진균 특성이 있다.

발 곰팡이나 피부 곰팡이에 대한 치료법으로도 사용된다.

경미한 곰팡이 감염에만 효과 있을 수 있다.

12. 항암 특성이 있을 수 있다

항균, 항산화 ,항암작용이 있는 것으로 알려졌다.

계피 추출물은 암세포 사멸을 유도할 수 있다.

암세포가 신체의 다른 부위로 퍼지는 것을 막는 데 도움될 수 있다.

13. 뇌 기능 개선에 도움 될 수 있다

뇌에 도움 될 수 있다고 한다.

외상성 뇌 손상 후 기억 상실에 충분히 도움될 수 있다.

새로운 기억 형성을 촉진하고 학습 과정을 돕는다.

14. 생리주기 및 PMS 증상 개선

생리가 있거나 월경 전 증후군을 가지고 있는 경우 완화에 도움될 수 있다.

매일 3g 섭취한 사람들은 통증이 훨씬 적었다.

오히려 이부프로펜보다 효과가 더 좋은 것으로 나타났다.

계피차 부작용

계피차 효능 부작용을 따지자면 일반적으로 안전하다.

하지만 과도하게 섭취하는 경우 간손상을 일으킬 수 있다.

또한 구강 궤양이나 병변을 경험할 수 있다.

그리고 저혈당을 유발할 수 있으니 주의하자.

계피차 하루 권장량

연구에 따르면 하루에 1번만 섭취하는 것이 좋은 것으로 알려졌다.

하루 약 5mg 정도만 섭취해야한다.

결론

시나몬차 혹은 계피차는 어디에서 즐길 수 있는 음료이다.

맛도 좋고 가성비도 좋다.

만병 통치약은 아니지만 충분히 도움될 수 있다.